Diéta Spectrum vám pomáha zdravo chudnúť
Choďte po ceste k zdravšiemu životu pomocou stravy Spectrum, ktorá bola vyvinutá doktorom Deanom Ornishom. Aj keď je diéta Spectrum známa ako strava v pravom slova zmysle, predstavuje úctyhodný spôsob života a je známa po celom svete tým, že dokáže odhaliť a preukázať, že srdcové choroby môžu veľmi ľahko ustúpiť prostredníctvom zdravého životného štýlu. . Je dôležité vedieť, že diéta Spectrum je vegetariánska strava s nízkym obsahom tukov a solí.
Okrem toho fyzické aktivity a meditácia
Diéta Spectrum je životný štýl, ktorý sa dá ľahko prispôsobiť každému človeku, a preto sa k nemu uchýlili milióny ľudí, čo malo za následok výrazné zníženie hmotnosti a dokonca zníženie niektorých druhov rakoviny, napríklad rakoviny prostaty. Počas tejto diéty sa odporúča jesť mimoriadne výživné jedlá, pravidelné fyzické aktivity a meditácie.
Čo môžete konzumovať
Tí, ktorí dodržiavajú diétu Spectrum, môžu jesť až do bodky všetko, čo chcú. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, znížte hladinu cukru v krvi; aby ste predišli výskytu chronických chorôb, vyberte si zdravšie potraviny.
Potraviny sú rozdelené do skupín, od skupiny 1 (najzdravšie) po skupinu 5 (nezdravé), a to nasledovne:
Skupina 1: Ovocie, čerstvá zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny, nízkotučné mliečne výrobky, vaječné biele, sójové výrobky;
Skupina 2: Avokádo, semená, orechy, oleje, konzervovaná zelenina, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, nápoje s obsahom kofeínu;
Skupina 3: Morské plody, rafinované uhľohydráty, koncentrované sladkosti, oleje bohaté na nasýtené tuky, margarín;
Skupina 4: Živočíšne výrobky s vysokým obsahom tuku, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, majonéza, pečivo, koláče, koláče;
Skupina 5: Červené mäso, vaječné žĺtky, vyprážané jedlá, párky v rožku, orgány, maslo, smotana, tropické oleje.
Ako to funguje
Čím bližšie budete do skupiny 1, tým lepšie bude vaše zdravie. Ak ste už zdraví, budete musieť urobiť iba malé zmeny. Ak ale jete iba zo skupiny 5, budete musieť urobiť dôležitejšie zmeny. Jedným zo základných princípov stravovania je takzvaná „nutrigenomika“ - veda o tom, ako jedlo interaguje s našimi génmi a ovplyvňuje zdravie. Každý z nich má jedinečnú sadu génov, ktoré odlišne reagujú na prostredie a látky v potravinách. Niektorí jedia veľa bez toho, aby pribrali, iní si musia dávať väčší pozor na postavu.