Diéta; Strážny anjel váhy; pomáha vám chudnúť jedením
Nie sú zakázané žiadne jedlá a môžete schudnúť asi 1 kg týždenne. Strava sa dá prispôsobiť každému človeku a nevyžaduje veľké finančné úsilie.
Princípy diéty Weight Watchers
Základnou myšlienkou stravy je, že by ste si nemali dávať pozor na počet kalórií. Počíta sa množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, vlákniny a aktivita, ktorú telo robí, aby spálilo prijaté kalórie.
V závislosti od týchto aspektov je potravinám pridelený určitý počet bodov, takže pri rovnakom počte kalórií má celozrnný chlieb menej bodov ako biela múka.
V závislosti od hmotnosti, pohlavia, veku a výšky môže každý denne skonzumovať určitý počet bodov a mať slobodu výberu svojich obľúbených jedál.
Skupiny jedál a skóre pre každú z nich
Surové ovocie a zelenina majú nulové body, takže sa dajú konzumovať voľne. Výnimkou je škrobová zelenina (napríklad zemiaky), ovocné džúsy a sušené ovocie, ktoré získavajú body kvôli vysokému obsahu kalórií.