Diéta trénovať tvrdo; jesť inteligentne
Cvičenie je úžasná vec, ale správna výživa je nevyhnutná pre zdravie a dobrý vzhľad. Prvé tréningové úspechy prichádzajú pomerne rýchlo. Napokon ste niečo zmenili vo svojej každodennej rutine - pravidelne chodíte do posilňovne. Na začiatku si myslíte, že odteraz sa nemôže nič pokaziť. Tvrdý tréning by mal na jednej strane kompenzovať vaše hriechy pri jedle a na druhej strane vám poskytnúť telo fitnes modelu. Ale keď si uvedomíte, že v štúdiu trávite maximálne hodinu a pol, dokonca aj 7-krát týždenne, a zvyšok denného režimu a zvykov zostáva úplne nezmenený, musíte uznať, že sa žiada príliš veľa.
Diéta je dôležitejšia ako cvičenie?
Keď sa vám povie, že fitness a výživa nie sú ani 50/50, pokiaľ ide o úspech, ale ten druhý má na ňu skutočne väčší vplyv, spočiatku tomu neveríte. Aspoň som tomu neveril ... Až dovtedy, kým tréning nepriniesol požadované výsledky. Potom som sa rozhodol zmeniť svoje stravovacie návyky a veci sa opäť zdvihli. Je to dlhý proces, nefunguje to zo dňa na deň. Aj po roku bojujem s niektorými zlými stravovacími návykmi, ale cítim, že som na dobrej ceste.
Musíte byť trpezliví a dať svojmu telu čas, ktorý potrebuje na „detoxikáciu“. Nakoniec ste do toho toľko rokov napchávali bez obáv, či je to pre vaše telo dobré alebo zlé.
Len nie dieta
Nie zriedka, keď hovorím s priateľmi, ktorí chcú schudnúť, začujem toto: „Musím prestať jesť.“ Mám pocit, že najmä ženy si slovo „chudnutie“ spájajú s „stravou alebo abstinenciou“. . Kto však chce držať celý život diétu, neustále hladný a bez energie?
Aby ste mohli schudnúť natrvalo, musíte nájsť dlhodobé riešenie. Pre mňa odriekanie a nátlak nie sú súčasťou. Nepočítajú sa ani kalórie. Radšej počúvam svoj žalúdok.
Emočné jedlo
Nechápte ma zle ... Môj žalúdok mi nehovorí, že je hladný alebo hladný po niečom sladkom, a o pol hodinu znova a znova. Je to mozog. Ako často jeme len preto, že sme v strese alebo sa nudíme?! Náš mozog žiada svoju odmenu za stres a my sa poddáme. Má zmysel položiť si otázku: „Som skutočne fyzicky hladný alebo sa snažím uspokojiť iné pocity?“
Je jedlo iba zdrojom energie?
Komunikujeme s našim telom prostredníctvom potravy a on odpovedá zodpovedajúcim pocitom. Niekedy sa po jedle cítime energicky a silne alebo sme apatickí, bezvládni a unavení. Skutočne je rozdiel, či jete rýchle občerstvenie alebo varíte čerstvé jedlo.
Ak bolo jedlo iba zdrojom energie, prečo nás niektoré jedlá oberajú o silu a energiu? Pretože majú nízky obsah živín, ale vysoký obsah kalórií. Preto je dôležité konzumovať prírodné nespracované potraviny bohaté na životne dôležité látky, ktoré nám dodávajú živiny a zvyšujú produktivitu. Stále efektívny ...
Perfektné ≠ najlepšie ≠ šťastné
Najdôležitejšie vo výžive je pre mňa udržanie zdravej rovnováhy a nechodenie do extrémov. Pravidlá zdravej výživy nemôže nikto dodržať na 100%.
Nemali by ste si nič vyčítať a zahodiť všetko, ak to niekedy nejde. Tabuľka čokolády vás možno vráti o krok späť, ale s prístupom: „To nemôžem urobiť, to je to, že som vyskúšal čisté stravovanie,“ skončíte tam, kde ste začali.
Takže zostaňte pozitívni, pretože pozitívna energia napĺňa vaše telo, robí vás zdravými, fit a produktívnymi. Nájdite Lyfestyle, ktorý vám vyhovuje a ktorý si môžete dlhodobo uchovať.