Diéta v 2. mesiaci tehotenstva

Do druhý mesiac tehotenstva, telo dieťaťa je v plnej formácii, vápnik tento mesiac hrá dôležitú úlohu pre harmonický rozvoj a pre svoje zdravie.

mesiaci

Vápnik podporuje tvorbu kostí a zubov dieťaťa, predchádza riziku vysokého krvného tlaku a popôrodnej depresie u nastávajúcej matky. Je to teda najlepší čas na obnovenie vašej rezervy vápnika.

Potraviny bohaté na vápnik sú:

  • mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt)
  • ovocie
  • sušená zelenina (šošovica, hrášok, fazuľa) alebo čerstvá (špenát, kapusta)

Všeobecne platí, že telo využíva vápnik z mliečnych výrobkov efektívnejšie ako vápnik rastlinného pôvodu.

Menu druhého mesiaca tehotenstva

Tu je návrh ponuky pre tento deň:

Raňajky

  • 1 šálka mlieka alebo čaju
  • 1 jogurt
  • 1 oranžová
  • 2 krajce chleba s maslom a dzemom

Snack

Obed

  • kapustový šalát
  • Morčací steak
  • zemiaková kaša
  • Ovocný šalát

Snack

  • 1 plátok šunky
  • cestoviny so strúhaným parmezánom
  • šalát
  • Apple kompót

V druhom mesiaci tehotenstva vaše telo prechádza veľkými transformáciami. Tehotenské hormóny spôsobujú dozrievanie.

FALSE - Príjem živín by mal byť počas tehotenstva vyšší, ale nie nevyhnutný.

Tehotenská výživa ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa, v tomto zmysle je toho viac.