Dieťa v 21. týždni tehotenstva
Teraz sa začína takzvaný „čas lopty“: Všetko, čo sa vás týka, sa možno trochu zaoblilo a vaše pohyby boli trochu nemotornejšie. Využite však čas na pravidelné školenie panvového dna! Dieťa rastie a môže byť tiež veľmi pohyblivé, čo nie je vždy príjemné.
Dieťa v 21. týždni tehotenstva
V 21. týždni tehotenstva je dieťa vo výške koruny-päty dlhé 26 až 27 centimetrov a váži okolo 350 gramov, je aktívne a jeho pohyby sú už dosť koordinované a účelné. Jeho rytmus spánok-bdenie sa stal výraznejším.
Ultrazvukové vyšetrenia ukazujú, že veľa detí uprednostňuje spánkovú polohu, pri ktorej si stiahnu bradu buď na prsia, založia si ruky pod bradou alebo nechajú hlavu spadnúť dozadu. Hluk, jas a stravovacie správanie matky a spánkový rytmus majú vplyv na to, či dieťa spí dobre a pravidelne.
V 21. týždni tehotenstva sa mimika dieťaťa naďalej rozvíja. Teraz je viditeľné aj obočie a mihalnice. Nechty na rukách a nohách sa vytvorili a v priebehu nasledujúcich týždňov budú naďalej tvrdnúť. Tráviaci systém dieťaťa sa pripravuje na svoje neskoršie funkcie už niekoľko týždňov. Počas tohto týždňa sú jeho črevá stimulované k prvému sťahu vstrebávaním plodovej vody.
Ťažiskom vývoja dieťaťa v 21. týždni tehotenstva je rast mozgu a ďalšia diferenciácia zmyslových schopností. V mozgu dieťaťa sa teraz tvoria prvé brázdy, celkový vývoj mozgu sa však končí až v dospievaní. Systémy vnímania chutí a vôní sa vytvorili už v prvom trimestri a za posledných pár týždňov sa vyvinuli aj chuťové poháriky a čuchové receptory.
V našom> windeln.de obchode nájdete ešte viac produktov
Zmysly dieťaťa sú teraz v intenzívnej tréningovej fáze. Pretože chuť a vôňa spolu súvisia, obe sú stimulované pitím a „vdychovaním“ plodovej vody. Dieťa môže dokonca prostredníctvom plodovej vody ochutnať, čo matka predtým jedla. Mimochodom, spomienka na tieto prvé „kulinárske zážitky“ sa po narodení zachováva - dieťa neskôr rozpozná chute, ktoré už v materskom mlieku pozná,.
Sluch je už veľmi dobre vyvinutý do 21 týždňov tehotenstva. Dieťa vníma hlasy svojich rodičov ako príjemné, známe a tiež upokojujúce. Ak svojmu nenarodenému dieťaťu pravidelne spievate alebo čítate, môžete očakávať, že dieťa bude poznať rytmus piesne alebo príbehu aj po narodení. Vedci zistili, že deti pijú intenzívnejšie, keď počujú zvuky, ktoré už vedia. Otcovia, ktorí sa so svojím dieťaťom často rozprávali počas tehotenstva, majú fascinujúci zážitok, ktorý sa novorodencovi okamžite upokojí v náručí, keď začuje jeho hlas.
Srdce a krvný obeh dieťaťa fungujú do 21. týždňa tehotenstva veľmi dobre. Jeho srdce bije asi 110 až 150-krát za minútu, dvakrát rýchlejšie ako srdce dospelého človeka. Mnoho matiek verí, že tlkot srdca dieťaťa znie ako cválajúce konské kopytá cez stetoskop.
V našom> windeln.de obchode nájdete ešte viac produktov
Tip: Podporný pás zmierňuje svaly chrbta a panvového dna a zmierňuje bolesti a napätie chrbta v oblasti brucha. Pretože s pribúdajúcou hmotnosťou dieťaťa sa bruško budúcej mamičky sťahuje čoraz viac nadol a chrbtica je čoraz viac namáhaná.
Vyšší stres kompenzuje tréning panvového dna matky
Fundus - teda horný okraj maternice - je v 21. týždni tehotenstva asi jeden centimeter nad pupkom. Pre budúcu matku sa teraz začal „ples“. Rast maternice a dieťaťa teraz viac zaťažuje chrbát a panvové dno. Odteraz by ste sa mali vyhnúť dlhodobému státiu a ťažkému prenášaniu alebo zdvíhaniu. Lekári na to odporúčajú do konca tehotenstva najviac päť kilogramov. Najpriaznivejšou polohou pre chrbát je pokrčená poloha s rovným chrbtom.
Ženy, ktoré predtým necvičili na panvové dno, by mali začať už teraz. Svaly panvového dna pozostávajú z dvoch vzájomne prepojených krúžkov svalov, ktoré sa tiahnu medzi nohami od lonovej kosti po koniec chrbtice. Svaly panvového dna pomáhajú držať maternicu, močový mechúr a konečník na mieste a riadiť príslušné svaly zvierača.
Slabé alebo poranené svaly panvového dna môžu viesť k bolestiam, zmenám polohy týchto orgánov, inkontinencii a hemoroidom. Počas tehotenstva silné a zdravé svaly panvového dna podporujú telo pri nosení nadmernej hmotnosti. Uľahčujú pôrod, najmä v druhej fáze pôrodu, a tým účinne podporujú kontrakcie. Perineálne rezy alebo slzy sa ľahšie hoja pomocou „dobrých“ svalov panvového dna.
Väčšina športov alebo cvičení jogy vedie automaticky k tréningu panvového dna. Okrem toho je možné panvové dno bez veľkej námahy tiež špecificky posilniť a trénovať. Súčasne sú zvieracie svaly močového mechúra a konečníka napnuté a celá oblasť tela je vytiahnutá nahor „dovnútra“. Toto napätie sa musí robiť ako izolovaný pohyb. Nezúčastňuje sa to na bruchu, zadku a nohách, ani by sa nemal zadržiavať dych - pre začiatočníkov bude tento bod často ťažký.
Na začiatku môže byť užitočné položiť si ruku ľahko na brucho, aby ste kontrolovali uvoľnenie brušných svalov. Ako pri každom tréningu, aj tu sa počíta s pravidelnosťou. Optimálne je cvičiť panvové dno niekoľko minút niekoľkokrát denne.
Jemné pohyby sú od 21. týždňa tehotenstva trochu náročné. Prírastok hmotnosti od začiatku tehotenstva sa pohybuje medzi 4,5 a siedmimi kilogramami. S rastom dieťaťa a maternice sa ťažisko tela čoraz viac posúvalo dopredu. Tehotenské hormóny navyše uvoľňujú väzy na zápästiach a členkoch. Ploché a pohodlné topánky sú odteraz nevyhnutnosťou. Zaisťujú bezpečný krok a zabraňujú bolestiam chrbta.
Dodatočné rukoväte lásky spôsobené tehotenstvom nie sú z medicínskeho hľadiska problémom a nemali by vyvolávať estetické obavy. Po narodení zvyčajne samy odídu, pretože telo potom musí zápasiť s prázdnymi zásobami a spotrebuje všetky živiny, ktoré dokáže získať.
Momentálne je rozhodujúci zdravý vývoj dieťaťa a jeho pohoda, k čomu veľkou mierou prispieva dobrá a zdravá strava. Denná potreba energie v 21. týždni tehotenstva je o približne 500 kilokalórií vyššia ako v obdobiach, keď nie sú tehotné.