Diéta v 7. mesiaci tehotenstva

tehotenstva

Pri vstupe tretí trimester tehotenstva, cítite sa unavenejší a vaše pohyby sú čoraz ťažšie.

Teraz je čas sa viac sústrediť vitamíny. Váš lekár vám môže predpísať niektoré vitamínové doplnky, ale čím vyváženejšia je strava, tým ľahšie sú pokryté vaše potreby.

Keď cítiš nedostatok energie, vypiť pohár mlieka - je najlepší spôsob, ako pokryť potrebu vitamín B2 a B12.

Potraviny najbohatšie na vitamíny:

  • Vitamín A: Plnotučné mlieko, vajcia, pečeň, ryby, zelená zelenina, mrkva, pomaranče
  • Vitamín B: Celozrnné výrobky, zelená zelenina, mäso, ryby a vajcia
  • Vitamín C: Čerstvé ovocie a zelenina
  • Vitamín D: Olej z tresčej pečene, tučné ryby, vajcia a maslo
  • Vitamín E: Rastlinné oleje, špenát a kapusta

Raňajky

Syr

Snack

Obed

Snack

Po vstupe do tretieho trimestra ju veľká veľkosť maternice prinúti obsadiť panvový priestor v n.

FALSE - Príjem živín by mal byť počas tehotenstva vyšší, ale nie nevyhnutný.

Tehotenská výživa ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa, v tomto zmysle je toho viac.