Diéta v boji proti rakovine prsníka

Ak ženy neprijmú proaktívne opatrenia na prevenciu rakoviny prsníka, je riziko rakoviny prsníka alebo návratu rakoviny, ak už touto chorobou trpeli, oveľa vyššie. Tu je niekoľko jednoduchých a praktických možností životného štýlu a stravovania, ktoré môžu ženy použiť na zníženie rizika chorôb a účinkov rakoviny prsníka.

Ak ženy neprijmú proaktívne opatrenia na prevenciu rakoviny prsníka, je riziko rakoviny prsníka alebo návratu rakoviny, ak už touto chorobou trpeli, oveľa vyššie. Tu je niekoľko jednoduchých a praktických možností životného štýlu a stravovania, ktoré môžu ženy použiť na zníženie rizika chorôb a účinkov rakoviny prsníka.

Kniha Fight Now: Eat and proaktívne žiť proti rakovine prsníka je program navrhnutý tak, aby vám pomohol robiť rozhodnutia, ktoré môžu znížiť vaše riziko rakoviny prsníka. Jeho autorom je doktor Aaron Tabor, absolvent lekárskej fakulty Johns Hopkins, ktorý koordinoval niekoľko výskumných projektov týkajúcich sa preventívnej výživy.

Autor tvrdí, že ak ženy neprijmú proaktívne opatrenia na prevenciu rakoviny prsníka, potom je riziko vzniku rakoviny prsníka alebo rakoviny rakovina oveľa vyššia. V tejto knihe zdôrazňuje niektoré jednoduché a praktické spôsoby života a stravovania, ktoré môžu ženy používať na zníženie rizika chorôb a účinkov rakoviny prsníka.

Základy stravy s rakovinou prsníka

Tabor vysvetľuje faktory, ktoré zvyšujú riziko rakoviny, a poukazuje na to, že lekárske štúdie ukazujú, že strava a životný štýl hrajú hlavnú úlohu v prevencii rakoviny prsníka. Zdôrazňuje tiež dôležitosť jednoduchého laboratórneho testu, ktorý dokáže zistiť nedostatok vitamínu D3, faktora, ktorý zvyšuje riziko rakoviny prsníka až o 70%.

Predstavuje tiež špecifické potraviny a doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť v boji proti rakovine alebo jej predchádzaniu, ako aj iným chorobám. Mnohé z týchto potravín obsahujú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť DNA pred účinkami voľných radikálov.
Medzi všeobecné odporúčania patrí dodržiavanie diéty, ktorá má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah glykémie. Potraviny s vysokým obsahom mastných kyselín 3 sú dôležitým aspektom tohto plánu.

Štruktúra nízkokalorického základného plánu sa ponúka tým, ktorí držia diétu a chcú schudnúť, ale diéta proti rakovine prsníka nezahŕňa stravovací plán tých, ktorí držia diétu a chcú udržujte si váhu alebo priberajte kilá navyše.

Mrkva, zelený čaj, jablká, obilniny, fazuľa a príbuzné rastliny, lieskové orechy a vlašské orechy, ľanové semiačka, granátové jablká, brokolica, mlieko s doplnkami vitamínu D, losos, tuniak, sardinky, makrela, treska, krevety, vajcia.

Raňajky
• Proteínový nápoj
• Ovocie

Ranné občerstvenie
• Svačina so 100 kalóriami

Obed
• Proteínová tyčinka
• Čipsy s vysokým obsahom bielkovín

Olovrant
• Šálka jogurtu

Večera
• Teplý predkrm pozostávajúci z dvoch dusených druhov zeleniny

Večerné občerstvenie
• Misa so zmesou mrazeného ovocia

Odporúčania k cvičeniu

Fyzická aktivita je dôležitá, pretože pomáha predchádzať priberaniu a obezite, ale tiež stimuluje imunitný systém v boji proti rakovine. Prechádzky sa odporúčajú v protinádorovej diéte 30-45 minút denne, šesť dní v týždni.

Náklady a výdavky: Kniha Fight Now: Jesť a aktívne žiť proti rakovine prsníka stojí 20 dolárov.

• Znižuje riziko rakoviny prsníka a srdcových chorôb.
• Je založený na lekárskom výskume.
• Podporuje konzumáciu celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia a čerstvej zeleniny.
• Zdôrazňuje dôležitosť nízkeho glykemického indexu.
• Poskytuje informácie, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
• Uznáva význam znižovania stresu pre zlepšenie zdravia.

• Neobsahuje podrobný stravovací plán ani recepty.
• Odporúčania týkajúce sa stravovania nie sú vždy podporené praktickými radami.
• Podporuje príjem spracovaných potravín, ako sú proteínové tyčinky a štiepky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré nie sú nevyhnutne najzdravšou voľbou.
• Ponúkaný stravovací plán je príliš nízky v ovocí a zelenine, aby mal očakávaný preventívny účinok na rakovinu odporúčaný vedeckým výskumom.

Čitatelia časopisu Fight Now dostávajú celý zoznam odporúčaní týkajúcich sa zmien stravovania, chýbajú však praktické informácie potrebné na dosiahnutie týchto cieľov. Napríklad dietetikom sa hovorí, aby konzumovali najmenej 30 gramov rozpustnej vlákniny denne bez toho, aby im poskytli presné informácie o tom, ako je možné dosiahnuť tento cieľ.

Okrem nedostatku konkrétnych odporúčaní nie sú odporúčania týkajúce sa stravovania týkajúce sa chudnutia v súlade s uvedenou vysokou dávkou ovocia a zeleniny, ktorá sa považuje za nevyhnutnú na zníženie rizika rakoviny prsníka.

Rady uvedené v knihe určite pomáhajú zlepšiť zdravie a znížiť riziko rakoviny prsníka u tých, ktorí majú v súčasnosti štandardnú západnú stravu. Osoby s vysokým rizikom rakoviny prsníka však pravdepodobne potrebujú štruktúrovanejší prístup, aby dosiahli najvyššiu úroveň ochrany.

Odporúčané fóra na serveri Supereva