Diéta v čase krízy
Obsah
Zdieľajte so svojimi priateľmi ...
V súčasnosti existuje veľa nezodpovedaných otázok v oblasti tréningu, ale aj výživy, najmä čo sa týka stravovania. Je to pochopiteľné, pretože mnohí ešte neboli vystavení takejto situácii.
V minulom článku v blogu sme už poskytli nahliadnutie do témy „Výcvik v čase krízy“, ktorú ste dobre prijali. V dnešnom článku na blogu sa konkrétne zameriame na tému stravovania v čase krízy. Zabavte sa pri čítaní!
Môžem pokračovať v diéte?
Krátka a výstižná odpoveď: Áno, v strave môžete pokračovať v čase krízy, ale je treba mať na pamäti niekoľko vecí, pretože k tejto téme treba pristupovať opatrne a starostlivo zvážiť.
Diéta znamená pre vaše telo stres, pretože nedostáva kalórie potrebné na dennú potrebu. Výsledok: Musí znižovať vlastné rezervy tela, čo má za následok chudnutie.
Pretože sme sa naučili články z blogu z nášho tréningu v čase krízy, že v takých časoch a za určitých okolností by ciele mali smerovať k udržaniu svalov a menej k budovaniu svalov, strava by mala byť naopak iba mierna a nie agresívna.
Poznámka: Čím vyšší je váš deficit, tým väčšie je dlhodobé riziko podpory chudnutia.
Toto riziko sa však dá minimalizovať, ak sa deficit, a teda aj vaše kalórie, udržiavajú na úrovni udržiavacích kalórií. Mierny deficit spojený s dostatočnou konzumáciou bielkovín a primeranou stimuláciou v domácom tréningu zaisťuje maximálnu údržbu svalov aj pri diéte.
naše odporúčanie
Aj keď môžete v diéte pokračovať, radi by sme vás upozornili na ďalší negatívny aspekt, aby ste pochopili náš názor na stravu v čase krízy.
Osobne odporúčame vyváženú a zdravú stravu založenú na údržbe kalórií. V tomto zmysle môžete prechod na udržiavanie kalórií považovať za prestávku v strave, aby ste mohli v uvoľnenejšej situácii opäť akcelerovať.
NEGATÍVNY BOD: neporušený imunitný systém
Na udržanie zdravia, najmä v súčasnej situácii, je nevyhnutný neporušený imunitný systém a s tým spojený optimálny prísun mikroživín.
Čím väčší je váš deficit, tým menej kalórií máte k dispozícii na splnenie svojich mikroživín a tým je pravdepodobnejšie, že ich budete mať nedostatok.
Možno ste už dlho držali diétu a nedávno ste zaznamenali pokles výkonu alebo apatiu. Potom by pre vás mohla byť zmena na udržanie kalórií dokonalou rovnováhou, v ktorej znížite stresové faktory, posilníte pohodu a stanete sa psychicky stabilnejším.
Záver - strava v čase krízy
Áno, môžete pokračovať v diéte, ale zvážte, prosím, tému odrážajúcu vašu a domácu situáciu. Určitú úlohu samozrejme zohráva aj váš telesný tuk. Ak ako človek máte KFA vyššiu ako 20%, nie je spočiatku problém s diétou s miernym deficitom - nebojte sa!
Okrem toho sa pokúste splniť požiadavky a obmedziť sociálne kontakty na minimum, aby ste sa vyhli zdrojom infekcie.
Dúfame, že článok v blogu vám dal nejaké informácie! Na záver by sme vám radi poskytli niekoľko ďalších užitočných zdrojov od nás, aby ste sa mohli ďalej vzdelávať.
Ak sa zaujímate o stravu a radi by ste využili odborné znalosti, môžeme vám tiež pomôcť náš eBook Smart Diet odporučiť. Inteligentná diéta je päťdielny sprievodca dokonalou stravou vrátane praktických pokynov a výživových plánov.
CHYTRA DIÉTA
Podrobné odborné znalosti o výžive, stravovacích stratégiách, chudnutí a doplnkoch výživy
Exkluzívne tipy na stravu so SMARTFOUR
Krok za krokom k vášmu receptu na úspech