Diéta v kulturistike, steroidy, anabolické steroidy a rastové hormóny
Strava kulturistu veľmi závisí od toho súčasného
Stanovenie cieľov. V takzvanej „fáze budovania hmoty“ a
Uprednostňuje sa vysokokalorická, vysoko sacharidová a na bielkoviny bohatá strava.
Hlavnými konzumovanými potravinami sú ryža, rezance a ovsené vločky,
Mlieko a mliečne výrobky a chudá hydina. To je žiaduce
Zvýšenie telesnej hmotnosti okrem zvýšenej svalovej hmoty
tiež tvorené zvýšeným ukladaním tukov
prijatý. V "diétnej fáze" je príjem kalórií
výrazne znížená. Príjem tuku bude čo najviac
znížený, ale stále udržuje veľmi vysoký obsah bielkovín. Týmto
má odbúravať telesný tuk, hoci je len nízky
Strata svalovej hmoty prichádza. Pre konkurenčné kulturistov sú
prostredníctvom týchto „výživových cyklov“ kolísania telesnej hmotnosti o
20% nie je nezvyčajné. Rekreační kulturisti, ktorí držia diétu, sú často iba jediní
pre lepší vzhľad (napr. pred letom)
kolísanie hmotnosti je zvyčajne oveľa menšie.
Bez ohľadu na fázu tréningu, kulturisti veľa jedia
bohatý na bielkoviny. Zatiaľ čo Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE)
pre fyzicky neaktívnych dospelých 0,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti
odporúča, aby kulturisti zvyčajne brali medzi dvoma
a štyri gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Týmto
Príjem bielkovín do 400 g za deň nie je neobvyklý. Okolo
Väčšina kulturistov robí tieto vysoké potreby
používajú sa bielkovinové doplnky s vysokým percentom. Tieto ponúkajú výhodu,
že športovec môže pohodlne zvýšiť množstvo bielkovín v strave,
objem potravy sa takmer nezvýši a obsah tuku v
strava zostáva nízka, ako pri veľkom príjme mäsa
a mliečne výrobky ako nosiče bielkovín by boli ťažko možné. Zvýšený
Rast svalov u kulturistov zo zvýšeného príjmu bielkovín
Bredenkamp [238] bol schopný detegovať viac ako 1 g/kg telesnej hmotnosti/deň.
Je tiež bežné užívať multivitamínové a minerálne doplnky.
V súhrne sa dá povedať, že kulturistika
je šport, ktorý vyzýva športovca 24 hodín denne. Úspech
záleží tu, okrem dispozície, ktorá určite je
tvorí väčšinu z toho, veľmi pravidelne, tvrdý
Tréning ako aj vyvážená a vedomá strava.
Aj zvyšok života musí byť usporiadaný v duchu tohto športu,
dosiahnuť optimálny pokrok. Patrí sem aj dostatočné
Spánok na regeneráciu a vyvážený životný štýl (napr.
vyhýbanie sa nadmernému nočnému životu a nadmernej konzumácii alkoholu).
Ilustrácia kulturistickej scény
Materiál a spôsob vyšetrovania
Ďalej sú uvedené najdôležitejšie látky a ich bežné použitie. Pre skúmané látky
sú to anabolické steroidy a prohormóny, rastový hormón
(STH, hGH), inzulín, IGF-1, antiestrogény a hormóny štítnej žľazy,
ako aj podporné látky ako Clenbuterol, látky potlačujúce chuť do jedla,
Diuretiká a iné dopingové látky.