Diéta v menopauze proti návalom horúčavy - Zdravie; gynekologia

Diéta pre návaly horúčavy

Vylúčte z dennej stravy nasledujúce jedlá, pretože väčšina žien si všimla, že zhoršujú návaly horúčavy:

• čaj;
• káva;
• alkohol;
• jemné nápoje obsahujúce kofeín;
• korenené jedlá;
• cigarety.

Black Cohosh

Čierna rasca je rastlina často používaná v Európe na liečbu návalov horúčavy. Americká vysoká škola gynekologického pôrodníctva tvrdí, že táto rastlina by sa mala na liečbu symptómov menopauzy používať dlhšie ako 6 mesiacov. .

Aj keď je to indikované na ošetrenie návalov horúčavy, dlhodobé účinky tejto rastliny nie sú zatiaľ známe. V súčasnosti prebiehajú štúdie, ktoré by určili dlhodobú účinnosť tejto rastliny. V Rumunsku plafare obsahuje lieky, ktoré obsahujú extrakt z tejto rastliny.

Sója obsahuje fytoestrogény, látku podobnú estrogénu. V Japonsku, kde sa sójové jedlá konzumujú každý deň, iba každá tretia žena tvrdí, že má príznaky v menopauze, rovnaká situácia v Kanade alebo USA.

V skutočnosti slovo „šašo“ v japonskej slovnej zásobe neexistuje.

Klinické skúšky však zovšeobecnili výhody sójových jedál ako nevýrazné. Ak chcete sóju konzumovať každý deň, je najjednoduchšie zahrnúť do svojej každodennej stravy všetky sójové výrobky, ako je sójové mlieko alebo sójový tofu syr. Severoamerická spoločnosť pre menopauzu v skutočnosti odporúča konzumovať 40 - 80 mg sójových jedál denne na zníženie symptómov menopauzy.

Ostatné návaly horúčavy by mali obsahovať:

-vitamín E;
-divoké zemiaky;
-kukučkový olej.

Vedci tvrdia, že štúdie preukázali, že tieto doplnky nemajú silné účinky na návaly horúčavy. .

---