Diéta v tvare tela - zdravie

„Záchranný kruh“ na žalúdku alebo okolo hrudníka („jablkový typ“) predstavuje oveľa väčšie zdravotné riziko ako tuk na stehnách alebo na dne („hruškový typ“). Urobte si test, aký ste typ. Správna strava alebo forma cvičenia pre každý typ si môžete prečítať tu!

diéta

Tieto dve formy distribúcie tuku sa dajú porovnať s hruškou a jablkom. Hruška je najhrubšia v dolnej oblasti (zvýrazňuje boky), zatiaľ čo jablko má najväčší obvod v strede (zvýrazňuje bruško). Pravidlom je, že počet jabĺk a hrušiek pre ženy by nemal byť vyšší ako 0,80. U mužov by počet nemal byť viac ako jeden.

Problémom jablkového typu nie sú hormóny, ale skôr nezdravý životný rytmus a veľa stresu.

Je dôležité, aby si tento typ vzal čas na jedlo, aby si telo všimlo, keď je plné. Pre „typy jabĺk“ (distribúcia tuku v systéme Android) platí: S použitím správnej vlákniny zabezpečte, aby sa bruško zmenšovalo. Večer jedzte málo. Telo potrebuje čas na strávenie noci! Tuk na žalúdku sa ukladá hlavne pri nadmernom strese. Preto sú relaxačné športy ako jóga a pilates ako stvorené na šport.

Problém s hruškovým typom je prevažne hormonálny. Ženy s týmto tvarom tela majú obzvlášť silnú tendenciu vytvárať si tukové zásoby v dolnej časti tela. Tendencia k zadržiavaniu vody v tkanive je typická aj pre hruškový typ. Výsledok: celulitída. „Hruškový typ“ by mal zaručiť, že budete pri diéte jesť len málo soli - podporuje zadržiavanie vody a celulitídu! Cukor je ale jedom aj kvôli tvorbe celulitídy. V kombinácii s tukom je cukor na chudnutie zbytočný. Dôležité tiež: na odvodnenie vypite veľa vody.

Šport: Vodné športy, ako je plávanie a podvodný aerobik, sú najlepšie na precvičenie dolných častí tela.