Diéta v závislosti od metabolizmu

Otestujte si metabolizmus a zistite, ktorá strava vám vyhovuje. Jednou z najsilnejších ženských túžob je schudnúť a dosiahnuť ideálnu váhu. Ideálna váha je pre mnohých ľudí posadnutosťou, zatiaľ čo pre ostatných je to spôsob

Aký máš metabolizmus?

1. Ráno sa zobudíte unavení?
2. Po obede zaspíš ?
3. Počas dňa máte kvapky energie?
4. Keď si ľahnete do postele, okamžite zaspajte?
5. Počas dňa máte uvoľnené svaly?
6. Máte studené ruky a nohy bez ohľadu na počasie?
7. Máte tukové usadeniny na stehnách?
8. Večer vám opúchajú nohy?
9. Máte nízke napätie?
10. Váš žalúdok vám robí problémy?
11. Máte problémy s normálnou funkciou štítnej žľazy?
12. Ľahko schudnite?
13. Po diéte ľahko priberáte?

Každou odpoveďou označte 5 bodmi ÁNO a každou odpoveďou 0 bodmi NIE.
Výsledok:
Menej ako 30: Máte pomalý metabolizmus
Medzi 20 a 30: Máte normálny metabolizmus
Menej ako 20: Máte rýchly metabolizmus

Pomalý metabolizmus

Jesť ovocie na raňajky.
Znížte spotrebu párkov, alebo ich zjedzte na obed.
Ideálny obed je založený na bielom mäse, rybách, zatiaľ čo večer sa uprednostňuje zelenina alebo sacharidy (cestoviny, ryža).
Obľúbená zelenina je: mrkva, huby, paprika, paradajky alebo uhorky.
Vyberte čerstvé syry.
Môžete piť čaj a kávu a jesť ovocnú zmrzlinu a jogurty.

Normálny metabolizmus

Teoreticky môžete piť a jesť všetko, čo chcete, pretože váš metabolizmus je perfektný. Nevyvážená strava a sedavý životný štýl vás však môžu posunúť k pomalému metabolizmu. Ak sa chcete vyhnúť tomuto riziku, držte sa vyváženej a pestrej stravy.

Rýchly metabolizmus

Základné jedlo by malo byť červené mäso, celozrnné výrobky, ryby (tuniak, losos, pstruh) a sušený syr. Pite iba čaj (najlepšie ľubovník bodkovaný, mätu, harmanček) a kávu bez kofeínu. Ako občerstvenie uvádzam sušené ovocie. Najmenej 15 dní v mesiaci, počas celého dňa, jedzte iba ovocie, zeleninu (špenát, karfiol, špargľa) a zeleninu.

---