Čo som jedol tento týždeň na raňajky (obrázky, množstvo a počet kalórií); Ioana Dumitrache
Neviem, koľkí z vás ma sledujete Instagram, ale istý čas som sa rozhodol pokračovať #MeseleIoanei a zverejňovať obrázky mojich tabuliek. Už pár týždňov zverejňujem ešte podrobnejšie informácie a každé jedlo odvážim a vypočítam, koľko má kalórií, aby ste získali predstavu o tom, koľko kalórií majú určité jedlá, ktoré často konzumujeme.
Myslím si, že je veľmi dôležité vedieť aspoň to, koľko kalórií konzumujeme pri jedle, aby sme sa udržali v základnom metabolizme, alebo v prípade ľudí, ktorí sú v procese chudnutia (ako som ja), aby som zabezpečil ich kalorický deficit. ustanovený.
Zvyčajne zverejňujem raňajky takmer každé ráno, a keď mi to čas dovolí, zverejním aj obed a večeru. Veľa ľudí sa pýta, prečo nezverejňujem obedy a večere častejšie. Dôvod, prečo tak neurobím, je ten, že mi to čas často nedovolí. Niekedy si dám obed v aute a zastavím sa v Mega Image a chytím nejaký syr a korenie, ktoré zjem medzi semaformi na ceste na natáčanie alebo stretnutie, alebo možno zjem nejaké sendviče na úteku na nejakej akcii, takže zverejním iba potom keď sa mi podarí správne si sadnúť k stolu. Ak však zadáte #MeseleIoanei, nájdete už zverejnených 15–20 nápadov na obedy a večere.
Tu je to, čo som tento týždeň jedol na raňajky (ak ste to ešte nevideli na mojom instagramovom účte a v príbehoch Insta).
Pondelok 27. marca
Raňajky: vaječný sendvič a avokádo
2 krajce chleba s ražou: 50gr = 104kcal
2 praženice bez oleja: 92gr = 138kcal
Strúhaný syr čedar na vajciach: 13gr = 54kcal
Streda 29. marca
Raňajky: uhorkové sendviče so šunkou a tvarohom
4 cherry paradajky: 61gr = 14kcal
Syr Almette s kyslou smotanou: 46gr = 88kcal
Zvuky z Prague Angst (1 plátok a 1/3): 42gr = 38kcal
1/2 plátkov surovej šunky: 3gr = 7kcal
Štvrtok 30. marca
Raňajky: avokádový sendvič, vajíčko a chilli na paprike
Kapia korenie: 132gr = 40kcal
4 cherry paradajky: 53gr = 11kcal
Piatok 31. marca
Raňajky: jogurt s brusnicami a jednohubkami so syrom, šunkou a cherry paradajkami
Jogurt Zuzu Stors 2%: 150gr = 92kcal
Syr Almette s kyslou smotanou: 9gr = 18kcal
Pražská šunka Angst: 33gr = 30kcal
Sobota 1. apríla
Raňajky: omeleta so šunkou a syrom
Omeleta (1 celé vajce + 2 bielka): 137gr = 124kcal
Angst pražská šunka (2 plátky): 60gr = 54kcal
Zrelý syr čedar: 18gr = 67kcal