Diéta, vďaka ktorej bol LeBron James taký úspešný
LeBron James, tiež známy ako „The King“, je považovaný za jedného z najúspešnejších hráčov NBA všetkých čias a dominuje v basketbalovom priemysle už viac ako 15 rokov. V nasledujúcej časti sa dozviete, vďaka čomu je hviezda NBA taká úspešná a aké stravovacie návyky používa, aby bol taký fit.
Zatiaľ čo ostatní športoví profesionáli, ako plavec Michail Phelps, jedia vysokokalorické a menej uvedomelé diéty, „kráľ“ sa spolieha na vyvážený a zdravý životný štýl. Phelps hovorí, že zje niekoľko tisíc kalórií denne, LeBron si dá pred cestovinou nejaké cestoviny a kuracie mäso.
Ak porovnáte svoje stravovacie návyky s tými, ktoré majú ostatní športovci, môžete vidieť, že napríklad veľa profesionálnych futbalistov venuje pozornosť bielkovinovej strave.
Pre kráľa NBA však sacharidy tiež významne prispievajú k jeho kondícii a špičkovým výkonom v basketbale. Obzvlášť pred súťažou mu dodajú potrebnú energiu, ktorú potrebuje pre svoj výkon.
Pretože netreba podceňovať, aké vyčerpávajúce sú basketbalové hry, obzvlášť cenné sú uhľohydráty, ktoré dodávajú energiu aj počas dlhšej doby počas hry.
LeBron však tvrdí, že pred zápasom každú chvíľu používa proteínový koktail a ovocie, a preto je rovnako energický a pripravený na hru.
Pred hraním však nie je priestor na ďalšie jedlá, ako sú hranolky, koláče, sendviče alebo pizza. Po hre rád upadne späť k takým dodávateľom energie. Pred hrou by ho tieto rýchle zdroje energie dosť spomalili a nebol by schopný plného výkonu.
Ako však vyzerá každodenný tréningový program svetovej hviezdy? Ako sa LeBron James udržiava v dobrej kondícii?
V mimosezóne basketbalu trénuje päťkrát týždenne, v hernej sezóne pracuje na svojej kondícii každý deň, sedem dní v týždni.
Pre hráča NBA je veľmi dôležitá rozmanitosť v športe, čo sa okrem iného odráža v jeho spôsobe trénovania. Okrem bežného cvičenia v posilňovni využíva aj ďalšie tréningy. To zaisťuje, že netrénuje jednostranne, ale skôr pravidelne aktivuje všetky svalové skupiny a zostáva tak fit.
LeBron niekedy trénuje z domu, inokedy chodí do posilňovne alebo navštevuje hodiny fitnes. Jeho tréning je rôzny. Okrem pilatesu sa venuje aj spinningu alebo VersaClimber. Je pre neho dôležité, aby jeho tréning zodpovedal tomu, ako sa práve cíti.
Pretože je počas hernej sezóny fyzicky postihnutý každý deň a výsledkom je, že na pestrý tréningový program je veľmi málo času, je preto pre neho dôležitejšie venovať sa mimo sezóny rôznym športovým aktivitám.
Napriek tomu je LeBron zaneprázdnený nielen tréningom počas aktívnej športovej fázy, ale samozrejme je tiež vyzvaný hrami. Okrem toho so svojimi spoluhráčmi veľa cestuje, čo necháva málo času na rozmanitosť v športe.
Americká svetová hviezda čerpá sily nielen zo svojich športových úspechov, ale aj z vyváženej stravy zloženej z ovocia, zeleniny a komplexných sacharidov.
Po tom, čo tento rok LeBron James prestúpil z Clevelandu Cavaliers do LA Lakers, sa ešte len uvidí, ako špičkový športový profesionál povedie svoj nový tím a zapíše sa do histórie v sezóne 2018/19 NBA.