Diéta Viac úspechu s dvojtýždňovými prestávkami
DR. Julia Hofmann dňa 2. októbra 2017
Ak plánujete chudnutie, a preto dodržiavate diétu, mali by ste ju možno každú chvíľu prerušiť dvojtýždňovými prestávkami na diétu. Podľa vedcov to sľubuje väčší úspech.
Vedci skúmajú účinky prerušenia diéty
Tí, ktorí sú obzvlášť disciplinovaní a dôsledne dodržiavajú svoj stravovací plán, môžu schudnúť menej ako tí, ktorí si dajú diétu. To bol výsledok štúdie Nualy Byrneovej a zamestnancov Školy zdravotných vied na University of Tasmania v Austrálii. Podľa toho sa nemusí nikto cítiť zle, ak nedodržiava svoje stravovacie návyky a ako sám môže veriť, „hreší“. Krátke prestávky v strave dokonca pomáhajú pri chudnutí.
Vyplýva to zo štúdie 51 obéznych mužov vo veku od 25 do 54 rokov. Zúčastnili sa štúdie chudnutia, ktorá sa zaoberala faktormi, ktoré vám bránia v priberaní po diéte.
V rámci štúdie boli subjekty náhodne zaradené do jednej z dvoch skupín stravovania. Jedna skupina by mala nepretržite dodržiavať diétu s obmedzením kalórií počas 16 týždňov. Druhá skupina dodržiavala rovnakú stravu, bola však požiadaná, aby ju na dva týždne prerušila a konzumovala toľko kalórií, koľko je potrebné na udržanie stabilnej hmotnosti.
S prestávkou v diéte je ľahšie udržať váhu
Na konci diéty mali muži, ktorí si dali dvojtýždňovú diétu, väčší úbytok hmotnosti ako tí, ktorí bez prerušenia dodržiavali stravovací plán sedem dní v týždni, vyplýva z výsledkov medzinárodného šou International Journal of Obesity. Boli tu aj ďalšie výhody: muži, ktorí mali dva týždne slobody na výber, čo si dajú, si dokázali udržať svoju váhu šesť mesiacov po ukončení diéty. Stratili v priemere osem kilogramov. Muži, ktorí držali diéty, mali naopak tendenciu opäť priberať.
Vedci odporúčajú dodržiavať diétu, ktorá už začala dva týždne, a potom dva týždne jesť bez chudnutia.