Diéta Warrior - rýchlo sa nakloňte pomocou prerušovaného pôstu
Pôvod je veľmi podobný známej nízkosacharidovej diéte Warrior Diet už v dobe kamennej. Používatelia tu tiež nepotrebujú zložité výživové plány, skôr sa držia veľmi jednoduchého vzoru.
V prvej polovici dňa sa nekonzumuje žiadne jedlo. Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, zatiaľ čo môžu jesť v druhej polovici dňa, najlepšie večer.
Aká je myšlienka za Warrior Diet?
Warrior Diet vlastne nie je nijaká diéta, pretože ide o model správania, ktorý naši predkovia nevedomky používali. Je vlastne úplne neprirodzené jesť trikrát až šesťkrát denne, ale moderní ľudia dnes majú možnosť jesť kedykoľvek toľko jedla, koľko im chutí.
Pred mnohými tisícročiami však boli ľudia nútení loviť počas dňa, a preto si dali prvé jedlo, ktoré mohli jesť večer. V mnohých pôvodných regiónoch tomu tak je dodnes. Cez deň sa postia a lovia a do sýtosti sa najedia iba večer.
Presne tento skutočne celkom prirodzený stravovací zvyk využíva diétu Warrior. Je dobre známe, že deň má 24 hodín, z toho v tomto stravovacom programe je 20 hodín nalačno. Na konci dňa sa naopak môžete poriadne najesť, kým nebudete sýti.
Takto stačí aj malý kalorický deficit na zníženie hmotnosti vášho vlastného tela. Diéta Warrior je obzvlášť účinná, keď sa používatelia spoliehajú aj na pravidelný silový tréning. V takom prípade je najlepšie trénovať nalačno a potom jesť.
Potrebujete počítať kalórie v diéte Warrior?
Teraz vás asi zaujíma, či potrebujete pri cvičení diéty bojovníka počítať kalórie, aby ste si boli istí, že pracujete s deficitom kalórií. Nie je to tak, pretože aj keď ste večer vždy toľko, až kým nebudete sýti, je to oveľa menej, ako spotreboval používateľ počas dňa. Najmä preto, že je možné tento pozitívny efekt ešte trochu rozšíriť.
Ako presne funguje diéta bojovníka?
Makrobiotická strava - filozofia Yin Yang proti obezite
Úspešné chudnutie - kde je tajomstvo?
5 bežných dôvodov, ktoré vám ničia stravu
Schudnite pomocou ovsených otrúb - zabezpečte zdravé chudnutie
Tento pozitívny efekt môžete ešte zvýšiť tým, že si vyberiete predovšetkým potraviny, ktoré majú nízku kalorickú hustotu. Pomocou týchto potravín a s pomerne nízkym príjmom kalórií budete rýchlejšie sýti.
Príklad večere Warrior Diet:
Ľadový šalát s paprikou, cibuľou a podobnou zeleninou podľa vášho výberu, vrátane lahodného šalátového dresingu.
- Hlavné jedlo
Potom je na stole vítané chutné mäsové jedlo. Môžete si napríklad upiecť 200 až 300 gramov hydiny so zeleninou a dochutiť ich chutnou omáčkou. Pokiaľ ide o zeleninu, môžete ju chytiť za ruku.
- Druhé menšie hlavné jedlo
Po vašom mäsovom pokrme môžu vaše žalúdky zaplniť sacharidy s dlhým reťazcom. Teraz si môžete vychutnať ryžu, zemiaky alebo cestoviny.
- Malý zákusok
Ak nie ste úplne plní, môžete si teraz dopriať malý, sladký dezert. V diéte bojovníka je povolený jogurt alebo kúsok čokolády.
Na čo by ste si mali dať v Warrior Diet ešte pozor?
V diéte bojovníka sú obzvlášť dôležité prírodné jedlá. Koniec koncov, v dobe kamennej neexistovali žiadne látky zvyšujúce chuť a podobné látky, ktoré by obohatili jedlo. Ľudské telo nie je v žiadnom prípade navrhnuté tak, aby bolo schopné absorbovať umelé látky a potom ich ďalej spracovávať.
Veľa zeleniny je tiež súčasťou základu diéty bojovníkov. Najmä preto, že v kombinácii s bielkovinami z mäsa má dobrý vplyv na budovanie svalov, ak sa spoliehate na pravidelný silový tréning v súvislosti s týmto diétnym programom.
Záver: Najmä kulturisti sa radi spoliehajú na diétu bojovníkov a veľa správ z terénu hovorí za všetko, pretože väčšina používateľov opakovane uvádza vynikajúce zlepšenia tvaru tela.
Počas diéty bojovníka je lepší svalový tonus, nižšie percento tuku v tele a zvýšené budovanie svalov. Ak chcete ľahko a rýchlo znížiť svoju telesnú hmotnosť, mali by ste určite vyskúšať Warrior Diet.
Pôst ešte efektívnejšie pri diéte 5 až 2
Diéta 5: 2 je detská hra, ktorú treba dodržiavať, bez toho, aby užívateľ musel tráviť týždne počítaním kalórií a zaoberať sa výživovými plánmi. Diéta 5 až 2 znamená, že by ste mali dodržiavať nízkokalorickú, nízkosacharidovú a zdravú stravu dva dni v týždni.
Diéta 5: 2 tiež znamená dodržiavať diétu iba 2 zo 7 dní a napriek tomu zdravo chudnúť. Na prvý pohľad to môže znieť príliš dobre, aby to bola pravda. Klinické experimenty vo Veľkej Británii však ukázali, že sympatizanti diéty 5 až 2 sa zbavili dvakrát viac tuku a centimetrov okolo pása ako jedinci, ktorí dodržiavali konštantnú kalorickú stravu. -> Prečítajte si viac o strave 5: 2