Diéta z citrónovej šťavy
Táto strava je rozdelená 3. miesto pri velkom bruchu.de porovnanie stravy
Sour si robí srandu - ale čo ľudový jazyk nevie: Sour vás tiež urobí zdravým a spaľuje tuky. Aspoň to sľubuje diéta s citrónovou šťavou. Spolieha sa na kyseliny obsiahnuté v žltom tropickom ovocí, ktoré nielen detoxikujú orgány, ale prispievajú aj k chudnutiu. Šťava má tiež vlastnosti regulujúce chuť do jedla: tí, ktorí ju konzumujú pravidelne, majú menšiu pravdepodobnosť, že pocítia chute na jedlo. Okrem toho je obsah vitamínu C veľmi vysoký, čo posilňuje imunitný systém. Diéta však môže prebiehať iba podľa stanovených pokynov. Malo by to byť obmedzené na pár dní, ale dá sa to navrhnúť podľa rôznych možností.
Ako funguje režim citrónovej šťavy?
Ako dlho trvá režim citrónovej šťavy?
V tejto súvislosti by sa malo naplánovať asi desať dní pre celú stravu. Chcú však byť navrhnutí podľa pevnej schémy. Existujú rôzne prístupy: Citrónovú šťavu môžete použiť ako hlavný zdroj potravy dňa, ale môžete ju konzumovať aj popri iných potravinách. Čím viac sa kyslý nápoj spotrebuje, tým rýchlejšie sa dajú samozrejme dosiahnuť požadované účinky. Mali by ste sa vyhnúť príliš prísnej strave, pri ktorej sa pije iba šťava a tuhé jedlá už nie sú v ponuke.
Koľko stratíš?
Aj tu je rozhodujúce, ako veľmi ste zameraní na stravu. V zásade máte tri možnosti. Pri prvom sa stravujete normálne, ale pite veľa citrónovej šťavy. Druhým prístupom je obmedzenie harmonogramu na sedem dní. Aj tu pijete veľa citrónovej šťavy a tiež sa stravujete čo najzdravšie: na pláne je zelenina, ovocie, ryža alebo strukoviny. Tretí variant sa naopak neodporúča: Spolieha sa na konzumáciu iba citrónovej šťavy. Chudnutie môže byť tu najvyššie, ale zdravotné riziko sa nedá posúdiť.
Tí, ktorí sa stravujú podľa druhej možnosti, poskytnú dôležitú podporu pri spaľovaní tukov aj pre svoju pohodu. Za spomínaných desať dní môžete týmto spôsobom stratiť okolo päť kilogramov telesnej hmotnosti. Z tohto hľadiska je diétna kúra s citrónovou šťavou obzvlášť vhodná, ak sa má pred veľkou letnou dovolenkou na pláži stratiť napríklad niekoľko nepríťažlivých bedrových chráničov, alebo ak postava v obtiahnutých spoločenských šatách ešte nie je úplne zrejmá.
Výhody a nevýhody stravy s citrónovou šťavou
Pozitívny vplyv stravy spočíva v jej rýchlom chudnutí. Okrem toho sa posilňuje imunitný systém, zvyšuje sa obsah vitamínu C v tele a stimuluje sa detoxikácia orgánov. Nikdy by sa však nemalo zabúdať na to, že to sú agresívne kyseliny, ktoré to všetko spôsobujú: Nech sú akokoľvek zdravé počas siedmich až desiatich dní, sú zvyčajne škodlivé, ak sa trochu rozšíri diéta s citrónovou šťavou. Môže to mať za následok napadnutie stien žalúdka, bolesti brucha alebo zažívacie ťažkosti. Je preto nevyhnutné dôsledne dodržiavať daný plán.
Tiež by sa nemalo zabúdať, že ide v podstate o nárazovú diétu. Váš úspech v prvých dňoch je pôsobivý - často však vedie k neslávnemu jojo efektu. Je preto dôležité považovať spaľovanie tukov za trvalú úlohu a zmeniť stravu v zdravom pomere. Samotná strava je dobrým začiatkom na detoxikáciu tela a na začatie chudnutia. Ak sa však obmedzíte iba na sedem dní, pravdepodobne potom opäť priberiete.
Kompaktný stravovací plán
- Najskôr si dajte detoxikačný deň: jedzte ryby, ryžu a strukoviny a zapite vodou
- Skutočná strava sa potom rozloží na sedem dní
- Konzumácia niekoľkých pohárov vody a citrónovej šťavy reguluje návaly hladu
- K jedlám sa podáva hlavne ovocie a zelenina
- Výrobky obsahujúce bielkoviny, ako sú ryby, chudé mäso, syry alebo huby, sa konzumujú približne raz denne
- Celé zrná sú užitočné pri potláčaní chuti na sladké
- Nie je povolené ani malé občerstvenie - cukor podporuje tvorbu tuku
- Na malé kúsky môžete použiť ryžové oblátky alebo celozrnné sušienky
- Rastlinné oleje sú povolené a dokonca žiaduce ako zdroj tukov ako súčasť stravy
- Denne by sa mali vypiť asi tri poháre citrónovej šťavy - ideálne medzi jedlami
- Počas diéty je dôležité prijímať živiny, aby nespôsobovali tráviace ťažkosti
- Po siedmich dňoch diéty je potrebné naplánovať ešte asi dva dni na postupnú zmenu stravovania
- Potom by sa mala strava z dlhodobého hľadiska zmeniť na zdravú úroveň, aby sa upevnil jej úspech
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Diéta s citrónovou šťavou nie je nijako zvlášť zložitá z dôvodu jej obmedzeného trvania. Okrem toho nemá toľko obmedzení ako iné plány na chudnutie. V danom rámci môžete jesť chutnú a rozmanitú stravu a dostavia sa aj prvé úspechy. Zvýšenie motivácie zvyčajne vyplýva z procesu detoxikácie, ktorý okamžite stimuluje ľahké športové aktivity, a tým zvyšuje vitalitu. Pohoda sa týmto spôsobom všeobecne zvyšuje.
Malo by sa ukázať ako trochu negatívne, že vyhýbanie sa sladkým výrobkom drasticky znižuje hladinu cukru v tele. To zvyčajne vedie k chuti na niečo sladké okolo tretieho alebo štvrtého dňa diéty. Aby sme im dokázali odolať, je potrebná veľká disciplína. Výživnou alternatívou môže byť javorový sirup, ryžové oblátky alebo celozrnné sušienky. Celkovo možno týchto sedem až desať dní zvládnuť s trochou vôle kedykoľvek. Aj keď sa to nepodarí a projekt bude po niekoľkých dňoch zrušený, je možné ho bez problémov obnoviť po niekoľkých týždňoch prestávky.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Spočiatku sa počas sedemdňovej lehoty neočakávajú žiadne sťažnosti. Iste nemožno vylúčiť, že používatelia, ktorí majú ťažkosti s kyslými potravinami, pocítia negatívne obmedzenie kyslosti spôsobenej citrónovou šťavou. Nie je to v žiadnom prípade pravidlom, ale výnimkou. Najmä v prvých dňoch budú prevažovať pozitívne dojmy. Citeľne klesá najmä náchylnosť na menšie ochorenia a choroby, zvyšuje sa vitalita a chudnutie je pozitívnym znakom úspechu.
To zase často vedie k používaniu stravy s citrónovou šťavou dlhšie ako určených sedem až desať dní. A práve tu môžu vzniknúť prvé sťažnosti, pretože obsiahnutá kyselina je dosť agresívna a napáda steny žalúdka. Ak sa to zistí a objavia sa príznaky bolesti žalúdka a zažívacie ťažkosti, je potrebné prijať regulačné opatrenia zapiť dostatočným množstvom vody: Kyseliny sú vyvážené, nastáva pohoda. Je preto dôležité nerozširovať stravu svojpomocne, ale ukončiť ju po siedmich až desiatich dňoch.
Aké náklady možno očakávať?
Strava s citrónovou šťavou je v skutočnosti relatívne lacná v porovnaní s podobnými plánmi chudnutia. Je to spôsobené hlavne vysokou spotrebou citrónov, ktoré síce rozvíjajú svoju zdravú silu prirodzeným spôsobom, ale len s nízkymi nákladmi. Podľa chuti sa dá samozrejme použiť aj džúsový koncentrát, ale ten sa väčšinou skladá zbytočne z prísad. To isté platí pre ostatné potraviny, ako sú zelenina, ovocie, chudé mäso alebo ryby, na ktoré sa nevzťahujú žiadne zvláštne požiadavky.
Avšak práve kvôli jeho nenákladnému úspechu stojí za to udržiavať kúru s citrónovou šťavou na najvyššej možnej kvalite výrobkov. Doprajte si ovocie a zeleninu z obchodu so zdravou výživou. Tieto neboli vopred ošetrené ani postriekané pesticídmi. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť zamýšľanú detoxikáciu tela značnou láskavosťou a potvrdiť s ňou prvé úspechy. Rovnako je vhodné postupovať podobne aj pri ryži, celozrnných výrobkoch a jedlách obsahujúcich bielkoviny. Ochranu peňaženky je možné stále udržiavať bez ťažkostí - najmä preto, že drahé sladkosti sa aj tak nebudú konzumovať.