Diéta z doby kamennej - Tipy na stravu Triky preč od brušného tuku
S diétou z doby kamennej za 28 dní na pohodlnú váhu
Paleo, takzvaná strava z doby kamennej, sa teší čoraz väčšej obľube.
Naši ľudskí predkovia konzumovali iba potraviny, ktoré sú dnes optimálne prispôsobené metabolizmu.
Štúdie zistili, že až 99,99 percenta dnešných génov je identických s génmi našich predkov.
Diéta z doby kamennej obsahuje iba potraviny, ktoré existovali v dobe kamennej. Teória Paleo tvrdí, že ľudia za posledných 10 000 rokov nemali dostatok času na prispôsobenie sa zmeneným stravovacím návykom.
Diéta z doby kamennej
Jedzte, čo sa dá zhromaždiť a loviť
Diéta z doby kamennej (Paleo diéta) nie je diétou, ale zmenou stravovania, ktorej cieľom je nielen zníženie hmotnosti, ale aj zlepšenie pohody.
Diéta z doby kamennej
Mali by predchádzať civilizačným chorobám alebo zmierňovať existujúce choroby, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
V Paleo je povolené mäso, ryby, morské plody, vajcia, ovocie, zelenina, huby, bylinky a orechy. Zrná v spracovaných potravinách a mliečnych výrobkoch neboli našim predkom k dispozícii. Všetko jedlo sa zvyčajne skonzumovalo okamžite po jeho zhromaždení alebo love.
Podľa Palea sa treba vyhýbať obilninám, nielen chlebu a pečivu. Ale aj na cestoviny, ryžu, koláče, sušienky, pizzu a hamburgery. Zrná neobsahujú žiadne životne dôležité živiny, obsahujú však škodlivé výživné látky, ako sú glutén a kyselina fytová, ktoré sú veľmi ťažko stráviteľné.
Ak chcete schudnúť, je vhodné vyhnúť sa fazuli, šošovici a sóji a veľmi škrobnatým rastlinám, ako sú zemiaky, arašidy a kukurica, a sójové výrobky ako tofu a sójové mlieko sú v strave z doby kamennej tiež vynechané.
Ďalšou veľkou skupinou potravín, ktorým sa treba vyhnúť, sú mliečne výrobky vo všetkých formách. Či už krém, tvaroh, mlieko alebo maslo, laktóza a kazeín nie sú považované za znesiteľné. Mali by ste sa tiež vyhnúť cukru, ovocným džúsom, pivu a hotovým výrobkom. Voda je nápojom voľby vo svete Paleo.
Kvalita jedla
Kvalita vajec, mäsa a rýb je obzvlášť dôležitá pri strave z doby kamennej. Vajcia by mali byť čo najekologickejšie, mäso prednostne z druhovo vhodných zvierat, ktoré sa tiež majú možnosť pásť.
Zdravý a udržateľný životný štýl je tiež veľmi dôležitý v strave z doby kamennej vrátane zdravého spánku a dostatočného pohybu.
Zainteresované osoby dostanú v online kurze podrobné a cenné informácie o strave z doby kamennej „Diéta z doby kamennej“
Viac informácií a tipov na chudnutie a na stravu z doby kamennej nájdete tu!
Zdravím a prajem veľa šťastia pri diéte z doby kamennej