Diéta z hnedej ryže, kedy a ako by ste ju mali jesť
Diéta z hnedej ryže: kedy a ako ju jesť
Ryža je jednou z najkonzumovanejších potravín na svete.
Napriek svojej obľúbenosti je ryža skutočne zdravým produktom a je odporúčaná v každodennej strave, pokiaľ nie je počas rafinácie zbavená základných živín.
Zrieknite sa preto bielej, rafinovanej ryže a nahraďte ju hnedou ryžou, aby ste zdravie železa a chudnutie dosiahli.!
Diéta z hnedej ryže môže byť inšpirovanou voľbou, ak chcete vylúčiť nadváhu v relatívne krátkom čase. Takáto strava navyše dodáva vášmu telu množstvo dôležitých živín, aby nepoškodilo vaše zdravie.
Výhody diéty z hnedej ryže
Hnedá ryža, nerafinovaná verzia populárnej bielej ryže, je výživná potravina s príjmom iba asi 100 kalórií na 100 gramov. Hnedá ryža dodáva telu živiny ako horčík, fosfor, vitamíny B1, B3 a B6, železo, zinok, bielkoviny a vlákninu.
Dobrá ryžová strava sa osvedčí pri zbavovaní sa nadbytočných kilogramov, najmä vďaka tomu, že si toto jedlo udržuje glykemickú hladinu v normálnych parametroch, čo pomáha regulovať pocit hladu. Konkrétne, konzumáciou hnedej ryže pocítite menej chute na nezdravé a sladké občerstvenie, ktoré sa objavuje medzi hlavnými jedlami, čím vylúčite zo svojej dennej stravy prebytočné kalórie, ktoré prinášajú.
Hnedá ryža navyše pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) v krvi a zvyšuje schopnosť tela eliminovať nahromadené toxíny.
Diéta z hnedej ryže, vynikajúca na elimináciu tvarohu
Jednou z najproblematickejších oblastí tela je brucho. Kudrlinky vytvorené okolo pása sa často ťažko odstraňujú, a to ani pri správnom stravovaní a pravidelnom cvičení.
Ak sa chcete ubezpečiť, že s bruškom nebude spolu so zvyškom tukových usadenín na povrchu tela problém až do príchodu plavkovej sezóny, začnite s diétou hnedou ryžou!
Ak chcete dosiahnuť očakávané výsledky, mala by strava s hnedou ryžou trvať 7 dní a mala by vychádzať z vopred pripravenej konzumácie hnedej ryže. Konzumujte teda iba organickú hnedú ryžu, ktorá sa nechá nakysnúť najmenej 25 - 30 minút alebo ideálne cez noc.
V opačnom prípade počas 7 dní nezabudnite do svojej dennej stravy zahrnúť iba hnedú ryžu, čerstvé ovocie (bez banánov), bylinky a korenie, malé množstvo extra panenského olivového oleja, čerstvo vylisované ovocné džúsy a nesladené čaje, žiadny kofeín, plus čerstvá zelenina, dusená alebo dusená. Zdržte sa však mrazených alebo konzervovaných potravín a jedzte pomaly, po malých dúškoch, až kým sa nebudete cítiť plní 80%.
Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu usporiadať stravu s hnedou ryžou:
Jedzte raňajky bohaté na ovocie a prírodné šťavy. Na obed sa rozhodnite pre jedlo, v ktorom nechýba dusená zelenina a hnedá ryža. Ak máte chuť na občerstvenie, popíjajte mrkvu alebo čerstvé ovocie. Na večeru obnovte kombináciu zeleniny a ryže od obeda.
Konzumujte striedavo ovocie a zeleninu, aby diéta z hnedej ryže nebola nudná. Ochutnajte tiež čo najpestrejšie svoje obľúbené jedlá so zeleninou a ryžou s korením.