Diéta z kapustovej šťavy
A diéta z kapustovej šťavy Môže sa to zdať čudné, možno kvôli banalite tohto nápoja, ale zistite, že ak sa ním budete riadiť, môžete stratiť až 2,5 kilogramu len za 4 dni. „Zázrak“ je spôsobený nápojom, ktorý tak často zanedbávame. Okrem toho je kapustová šťava plná ďalších výhod pre vaše telo, okrem účinku alebo eliminácie nadbytočných kilogramov.
Diétny plán s kapustovou šťavou
Deň 1
Raňajky v prvý deň diéty s kapustovou šťavou zahŕňajú 175 gramov nízkotučného tvarohu a krajec celozrnného chleba. Na obed vypijete pohár (200 ml) kapustovej šťavy a zjete 100 gramov chudého bravčového mäsa, grilovaného a hruškového. Čo sa týka večere, v tento prvý deň vypijete 150 ml kapustovej šťavy a zjete 4 reďkovky a malú uhorku.
2. deň
Na druhý deň diéty s kapustovou šťavou si na raňajky dáte banán a 150 ml beztučného jogurtu zmiešaného s lyžicou ovsených vločiek. Obed pozostáva z polievky z 200 ml kapustovej šťavy, 100 ml kuracej polievky a dvoch feferónok. Na večeru na druhý deň vypite 150 ml kapustovej šťavy a pripravte si 150 gramov filé z grilovaného alebo pečeného lososa a na vrchu ju dajte citrónovou šťavou.
3. a 4. deň
Posledné dva dni diéty s kapustovou šťavou si dajte na raňajky pomaranč a 150 gramov tvarohu zmiešaného so surovými slnečnicovými semiačkami. Na obed si pripravte 150 gramov grilovaných alebo pečených rýb a vypite 150 ml kapustovej šťavy. Na večeru pripravte 3 varené alebo pečené zemiaky, vypite 200 ml kapustovej šťavy a zjedzte štyri hrozno, ako dezert.
Výhody diéty z kapustovej šťavy
Zelná šťava využíva všetky výhody kyslej kapusty, výživový rozdiel je veľmi malý. Ich hlavnou účinnou látkou sú probiotiká.
Preto prvou, ale nie nevyhnutne najdôležitejšou výhodou, ktorú ponúka vysoký obsah probiotík, je uľahčenie lepšie vstrebávanie živín, ktoré konzumujete. Zdravá výživa je povinná, aby poskytla vášmu telu potrebné živiny, ale telo ho nemôže využiť, ak sa neabsorbuje efektívne. V tomto zmysle sú probiotiká ideálne na uľahčenie absorpcie vitamínov skupiny B a minerálov, ako sú vápnik, železo, zinok, meď, horčík a fosfor. Okrem toho môžu syntetizovať určité vitamíny, ako je kyselina listová, vitamín B12 a vitamín K2.
Ďalšou dôležitou výhodou je zvýšiť imunitu. Konzumácia probiotík vám pomôže udržiavať zdravú črevnú flóru a zabrániť množeniu škodlivých baktérií. Dobré baktérie, ktoré žijú vo vašich črevách, navyše prispievajú k stavu vášho imunitného systému. Podľa výskumníkov je v skutočnosti 60% vášho imunitného systému v črevnej flóre.
Ak trpíte žalúdočnými chorobami, ako je zápal žalúdka, kolitída alebo vredy, kapustová šťava zmierni zápal, ktorý s nimi súvisí.
Ďalším problémom, ktorý môžete vyriešiť pravidelnou konzumáciou kapustovej šťavy, je črevný tranzit. Ak teda trpíte buď príliš lenivým alebo príliš rýchlym prechodom, probiotiká vám pomôžu dostať vaše telo na prirodzenú úroveň fungovania.
Ďalšie výhody diéta s kapustovou šťavou sú tepelná regulácia tela, zabezpečenie vysokého obsahu vitamínu C a zlepšenie celkového stavu tých, ktorí trpia hypotenziou.
Diétne opatrenia s kapustovou šťavou
Napriek mnohým výhodám pre zdravie a účinkom rýchleho chudnutia môže príliš veľa kapustovej šťavy spôsobiť problémy. Nevýhodou tohto zázračného nápoja je veľmi vysoký obsah sodíka. Takže 100 ml kapustovej šťavy obsahuje najmenej 500 mg sodíka. Vzhľadom na to, že bežná spotreba je v priemere 2 gramy, neodporúča sa prekročiť 400 ml denne. Z rovnakých dôvodov, diéta z kapustovej šťavy je podľa odborníkov z Mayo Clinic kontraindikovaný u osôb s hypertenziou, osteoporózou, obličkovými kameňmi a rakovinou žalúdka.
Na záver nasleduje diéta z kapustovej šťavy schudnete 2,5 kilogramu len za 4 dni a vylúčite toxíny. Navyše, keď skončíte diéta z kapustovej šťavy, môžete si zvyknúť piť každý deň pohár, aby bolo vaše telo zdravé.