Diéta z kyslej kapusty - plán výživy, výhody; skúsenosti

Kyslá kapusta nielenže veľmi dobre chutí, ale je vynikajúca aj na detoxikáciu. Diéta z kyslej kapusty necháva kilogramy zmiznúť za pár dní aj bez hladu či cvičenia. Kyslá kapusta obsahuje železo, zinok, vitamíny a kyselinu listovú. Môže sa jesť buď surový alebo varený. V Diéta z kyslej kapusty na stôl môžete kombináciami priniesť rôzne jedlá, napr. B. ako šalát, so zemiakmi alebo ako kastról.
Diéta z kyslej kapusty v zásade spočíva v konzumácii kapusty so všetkými jedlami, pričom celkový príjem kalórií by mal byť 1 000 kcal denne. 100 g kyslej kapusty obsahuje takmer 20 kalórií, kapusta by mala tvoriť hlavnú zložku jedla, a preto si zvyčajne môžete bez problémov udržať celkový počet kalórií.

Čo je také zvláštne na kyslej kapuste?

Kyslá biela kapusta bola obľúbenou technikou na konzervovanie zeleniny v starovekom Grécku, ako aj v Číne a Rímskej ríši. Vďaka svojim cenným zložkám, ktoré sú zložené hlavne z kyseliny mliečnej, minerálov a vitamínov A, B a C, predchádzal prejavom nedostatku. Šťava z kyslej kapusty stimuluje trávenie a dokonca posilňuje imunitný systém.

Spravidla sa kyslá kapusta podáva minimálne v nemeckých domácnostiach v kombinácii s kalorickými potravinami, ako sú bravčové kolená alebo tučné klobásy. Mali by ste sa však týmto potravinám čo najviac vyhýbať a vyhľadávať menej kalorické jedlá.

Diétny plán s kyslou kapustou na niekoľko dní

deň 1 deň 2 3. deň 4. deň 5. deň

Ráno	100 ml šťavy z kyslej kapusty, hneď po vstaní
Poludnie	Rösti z kyslej kapusty a zemiakov
večer	Šalát z kyslej kapusty s jablkom, cibuľou, kuracími prsiami a 1 krajcom celozrnného chleba
Ráno	100 ml šťavy z kyslej kapusty, hneď po vstaní
Poludnie	Kyslá kapusta s ananásom a bravčovým rezňom na panvici
večer	Kyslá kapusta s filetom z lososa a zemiakmi
Ráno	100 ml šťavy z kyslej kapusty, hneď po vstaní
Poludnie	Kyslá kapusta s haluškami (125 g) a omáčkou z mletého mäsa
večer	Dusená kapusta s červenou paprikou, ryžou a nastrúhanými kuracími prsiami
Ráno	100 ml šťavy z kyslej kapusty, hneď po vstaní
Poludnie	Kyslá kapusta s grilovanými klobásami a rožkom
večer	Krémová polievka z kyslej kapusty
Ráno	100 ml šťavy z kyslej kapusty, hneď po vstaní
Poludnie	Kyslá kapusta s chudou šunkou a sušenými slivkami
večer	Šalát z kyslej kapusty s kyslou smotanou, zemiakmi, cibuľou a paprikou

Ak sa vám zdá šťava z kyslej kapusty príliš kyslá skoro ráno, môžete ju zmiešať s jablkom. Recepty je možné ľubovoľne kombinovať, dôležité je však vždy veľké množstvo kyslej kapusty a predpísaný počet kalórií max. 1 000 kcal. za deň.

Aké sú tam pokyny?

Jedlá by mali obsahovať v priemere 200 g kyslej kapusty na porciu, šťavu na raňajky treba vypiť ihneď po vstaní a po malých dúškoch. V opačnom prípade je pre stravu z kyslej kapusty nevyhnutná minerálna voda, najmenej 2 litre, a môžete tiež konzumovať iné bez kalórie. Aj keď sú jedlá z kyslej kapusty v zásade veľmi sýte, môžete ľahko zjesť neobmedzené množstvo jabĺk alebo surovej zeleniny ako občerstvenie alebo medzi jedlami.

Všetko je o sviežosti

Pri diéte s kyslou kapustou by ste mali používať čerstvé výrobky buď zo sáčku, alebo ešte lepšie zo suda. Ak je ohrievaný, tak iba na miernom plameni a nie dlhšie ako cca 15 minút, čo stačí na varenie. Kyslá kapusta by sa tiež nemala umývať, aby sa zachovali dôležité prísady.
Diéta z kyslej kapusty je ideálna niekoľko dní, ale nemala by sa vykonávať dlhšie ako týždeň. Každý, kto trpí na plynatosť z byliny, by mal dochutiť rascou.

Hlasy z netu o diéte z kyslej kapusty

Diéta z kyslej kapusty je na rôznych fórach na internete veľmi kontroverzná. Mnoho ľudí si to mýli s kúrou z kyslej kapusty, pri ktorej šťavu konzumujete iba niekoľko dní na detoxikáciu. Výsledky sú v priemere podľa mnohých Správy o skúsenostiach s hmotnosťou 2 - 4 kilá za týždeň. V každom prípade je isté, že človek stratí pri diéte s kyslou kapustou veľa vody a že sa pohyby čriev intenzívne aktivujú. Ľudia, ktorí vyskúšali túto diétu, nemali žiadny pocit hladu a cítili sa veľmi pohodlne a mocne.

Výhody a nevýhody kyslej kapusty

výhody

Ideálne proti imunitným nedostatkom
Stimuluje črevnú činnosť
Protizápalové a antibiotické účinky
Pomáha proti nervozite a depresii
Stimuluje metabolizmus
Odporúčané jedlo pri srdcovo-cievnych problémoch
Znižuje vysoké hladiny lipidov v krvi a prispieva k hojeniu rán

Nielen pastor Kneipp, ale aj grécki prírodní filozofi odporúčali tento zdravý a prírodný liek na množstvo chorôb a chorôb.

Pokiaľ ide o nevýhody diéty z kyslej kapusty, je známa iba nekompatibilita s obsiahnutým histamínom, prírodnou látkou, ktorá môže spôsobovať alergické reakcie, ako sú svrbenie alebo bolesť. Inak sa histamín používa ako liek pri imunoterapii rakoviny, ako aj proti atopii a alergiám.

Záver

Diéta z kyslej kapusty sa oplatí, ak chcete jesť kyslé kapusty a dobre ich znášať. Ako je to s stravovací plán s kyslou kapustou Ak je to len asi pár dní, môžete ľahko vyskúšať chutné recepty na detoxikáciu a zoštíhlenie. Je samozrejme dôležité, aby bola kyslá kapusta doplnená optimálnymi potravinami, t. J. Mäsom alebo hydinou, zeleninou a ovocím medzi nimi. Diéta z kyslej kapusty je dobrým východiskovým bodom pre úplnú zmenu stravovania, aby ste trvale a dlhodobo chudli. To si vyžaduje zdravú výživu, ktorá by sa mala kombinovať s cvičením a športom. Inak nie je možné udržať si vysnívanú váhu.
Surová biela kapusta na konzumáciu kyslej kapusty je k dispozícii vo väčšine mäsiarstiev, na trhoch alebo v obchodoch so zdravou výživou v zapečatených vreciach, plechovkách alebo dokonca v pohároch. Pokiaľ je to možné, nemali by ste sa v strave s kyslou kapustou soliť. Medzi vhodné koreniny patria bobkový list, rasca, korenie, majoránka a klinčeky. Príprava sa líši podľa regiónu; k diéte s kyslou kapustou môžete pridať aj jablká, slivky, hrozno alebo ananás. Cukor, masť a pivo sa neodporúčajú.

Existuje množstvo receptov na stravu z kyslej kapusty, či už ako hlavná príloha, ako kastról, polievku alebo ako šalát. Ako už bolo spomenuté vyššie, je dôležité venovať pozornosť príjmu kalórií, t. J. Okolo 1 000 kalórií denne. Hodnoty by však nemali byť nižšie, aby sa zabránilo nadmernému zásobovaniu, pretože kyslá kapusta sa konzumuje niekoľko dní.

Upozorňujeme, že diéta z kyslej kapusty je vhodná maximálne na jeden týždeň a potom by ste mali zmeniť svoju typickú alebo pôvodnú stravu pre dlhodobé chudnutie, aby ste predišli jo-jo efektu.