Diéta z tekvice schudne 4 kg

schudne
Ak chcete zhodiť pár dobrých kilogramov, ale neohrozujete svoje zdravie, predstavte si v ponuke jednu z najchutnejších jesenných jedál: tekvica. Urýchľuje črevný tranzit a uspokojí váš hlad, aj keď je nízkokalorický.

Zdroj vitamínov a minerálov

Tekvica je bohatá na vitamíny A, B, C a E a obsahuje veľa železa. Môžete ju jesť ľahko, do šalátov, ale aj vo forme džúsu alebo polievky. Pomáha vám schudnúť a dodáva vám pocit sýtosti vďaka veľkému množstvu vlákniny a bielkovín v zložení. Navyše, aj keď vás to posilní, 100 gramov tekvice vám prinesie iba 26 kalórií.

Čo jesť

  • Raňajky: šalát z tekvice, mrkvy a citrónovej šťavy;
  • Obed: tekvicová polievka so zeleninou (môžete pridať tekvicu, mrkvu, papriku, paradajky, cibuľu, zemiaky), zeleninu a rastlinný olej;
  • Večera: pečená tekvica.

  • Raňajky: tekvicová kaša s ovsenými vločkami, proso, kukuricou alebo ryžou. Je lepšie variť kašu bez soli alebo cukru;
  • Obed: zeleninová polievka a kúsky tekvice (alebo lístkové cesto s tekvicou a kyslým ovocím - jablká, slivky);
  • Večera: ovocie (jablká, hrušky, citrusy).

  • Raňajky: dva plátky toastu s odstredeným syrom a plátkom upečenej tekvice;
  • Obed: tekvicový puding s mrkvou a kuracím mäsom;
  • Večera: tekvicový šalát so zeleninou. Môžete tiež pridať nejaké krutóny.

  • Raňajky: miska s mliekom a obilninami;
  • Obed: zeleninová polievka, časť pyré s tekvicou a morčacím mäsom;
  • Večera: tekvicový guláš so zeleninou a hubami.