Diéta z vaječných bielkov

Diéta z vaječných bielkov. Zistite, ako bez námahy naberať svalovú hmotu a chudnúť!

Strava z vaječných bielkov je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy, rovnomerne chudnúť a rýchlo naberať svalovú hmotu.

vaječných bielkov

Proteín obsiahnutý vo vaječnom bielku rozvíja vaše svaly a pomáha vám spáliť viac kalórií po cvičení.

Odborníci na výživu tvrdia, že jedlá bohaté na bielkoviny sú veľmi dôležité, pretože práve bielkoviny budujú svalové tkanivo. Na každých 500 gramov vyvinutého svalu spáli vaše telo za jeden deň o 38 kalórií viac.

Čo sú to bielkoviny a prečo ich telo potrebuje

Bielkoviny sú tvorené aminokyselinami, zložkami DNA. Sú nielen nevyhnutné pre tvorbu svalov, ale prispievajú aj k zdraviu vlasov, pokožky a nechtov. Bielkoviny majú tiež dôležitú úlohu pri tvorbe enzýmov, hormónov a ďalších látok v tele.

Hlavným zdrojom bielkovín je mäso, fazuľa, arašidové maslo, mliečne výrobky, tučné ovocie a v neposlednom rade vajcia! Ak je vaječný žĺtok nebezpečnejší a môže zvyšovať hladinu cholesterolu v tele, vaječný bielok je dôležitým zdrojom ľahko stráviteľného proteínu, ktorý neobsahuje tuky a sacharidy.

Posledné štúdie preukázali, že omeleta z vaječných bielkov pomáha každé ráno tráveniu, pomáha udržiavať pocit sýtosti a tým pomáha pri chudnutí.

Okrem toho sa bielkoviny z vaječného bielka ľahko vstrebávajú do tela, napríklad na rozdiel od bielkovín z mäsa (ktoré sa pri trávení stratia o 30%).

Vaječný bielok stimuluje spaľovanie kalórií

Vaječné bielko poskytuje najkvalitnejšie bielkoviny bez veľkého množstva kalórií a jeho denná konzumácia, najmä ráno, dodáva telu energiu potrebnú na stimuláciu metabolizmu.

Štúdia Penningtonovho biomedicínskeho výskumného centra zistila, že ľuďom, ktorí pri raňajkách zjedia dva vaječné bielky, sa podarí schudnúť o 65 percent viac ako ľuďom, ktorí jedia praclík s rovnakým obsahom kalórií.

Bielko obsahuje iba 16 kalórií a ak zjete 4 bielka ráno, získate 16 gramov čistého proteínu, 100% absorbovaného svalmi.

S akými potravinami kombinujete vaječný bielok?

Vaječný bielok je možné úspešne kombinovať so zemiakmi a obilninami, ovocím a zeleninou: bielok je spolu s komplexnými sacharidmi vynikajúcim kokteilom pre vysnívanú postavu.!