Diéta z vareného vajca, aby ste stratili 24 libier za 2 týždne; Strana 3; Jednoduché recepty

Preventívne opatrenia pri vajciach uvarených na tvrdo

Natvrdo Vajcia obsahujú vysokú hladinu cholesterolu 186 miligramov vo veľkom vajci a v žĺtku. Cholesterol v potravinách neovplyvňuje telo tak, ako som si predtým myslel, a zdraví ľudia pravidelne jedia vajcia uvarené natvrdo.

Ak ste však v minulosti mali vysoký cholesterol, srdcové choroby alebo cukrovku, pred chudnutím sa každý deň poraďte so svojím lekárom.

Ľuďom s týmito stavmi sa všeobecne odporúča obmedziť množstvo vaječných žĺtkov na maximálne tri týždenne.

Odporúčané jedlá

Vajcia, chudé bielkoviny, zelenina s nízkym obsahom sacharidov, grapefruit, pomaranče, obmedzené ovocie a nápoje bez kalórií.

Chudé bielkoviny zahŕňajú:

Ovocie a zelenina, ktoré môžete jesť, zahŕňajú:

Grapefruit
brokolica
špargľa
cuketa
Huby
špenát

Prilepte obrázok nižšie k niektorému zo svojich obrazov Pinterest, vždy podľa potreby so sebou.

14denné vaječné diétne menu
Prvý týždeň

Raňajky sa začínajú dvoma varenými vajíčkami. Potom celý citrus podľa vášho výberu.
Obed z dvoch varených zemiakov a dvoch jabĺk.
Večera veľký tanier šalátu s kuracími prsiami.

Raňajky Dve vajcia uvarené natvrdo, citrusové plody však môžete prepínať.
Obed zelenina, zelený list a kurací šalát.
Večera zeleninový šalát. S pomarančom a dvoma varenými vajíčkami.

Raňajky Dve vajcia natvrdo a vaše obľúbené citrusové ovocie.
Nízkotučný syrový obed s paradajkou a kúskom sladkého zemiaka.
Večera Jednoduchý šalát s kúskom kuracieho mäsa.

Raňajky Dve vajcia natvrdo a vaše obľúbené citrusové ovocie.
Obed Celé ovocie podľa vášho výberu.
Šalát s pareným kuracím mäsom.

Raňajky Dve vajcia natvrdo a vaše obľúbené citrusové ovocie.
Obed Dusená zelenina a dve varené vajcia.
Večera Šalát a grilované ryby.

Raňajky Dve vajcia natvrdo a vaše obľúbené citrusové ovocie.
Obed opäť celé ovocie podľa vášho výberu.
Večera Kus kuracieho mäsa s dusenou zeleninou.

Raňajky Dve vajcia natvrdo a vaše obľúbené citrusové ovocie.
Obed Šalát a dusená zelenina. Pridajte kúsok grilovaného alebo uvareného
Pridajte kuracie mäso bez kože.
Večera Porcia dusenej zeleniny.