Únavný predmet výživy z pohľadu milovníka zmrzliny
Aj keď to začiatok tohto článku nenasvedčuje: na konci dostaneš hodnotný knižný tip pre svoje stravovanie 😉
Zlato, chytila som pre teba poslednú karamelovú zmrzlinu z ALDI!
Vďaka správe WhatsApp od mojej manželky minulý týždeň mi zavibroval telefón a srdce.
Milujem zmrzlinu. Najmä čokoládová zmrzlina.
A áno, téma výživy je komplikovaná. Nemilosrdne odhaľuje základné slabé stránky človeka:
Vieme presne, čomu sa máme vyhnúť, ale aj tak robíme, pretože jednoducho racionalizujeme možné následky.
Nechcem vám dnes mávať ukazovákom pred nosom a hovoriť vám, že cukor je silná droga, na ktorej ste vedome závislí. Ani vám nechcem povedať, že cukor je MIMORIADNE spracovaný v cukrovinkách, aby nás ako deti priamo závisl.
Ale to, čo vám chcem dnes dať, je stimul myslieť na svoje zdravie. Možno z pohľadu, o ktorom ste ani len netušili.
V médiách je zdravé stravovanie spojené so šesticou, silnými svalmi a postavou Adonisa. Nikdy som nevidel, že zdravá výživa sa predáva aj s duševnou sviežosťou, kvalitou života (najmä v starobe), lepšími schopnosťami rozhodovať v každodennom živote, využívaním vlastného potenciálu a lepším životom.
Je to pravdepodobné, pretože by sa tak dobre nepredávalo.
Nikto vám nemusí povedať, že brokolica je zdravšia ako Snickers. Tiež dobre viete, že hamburger v Burger King nie je taký zdravý, ako Burger King chce, aby ste boli.
Každé dieťa vie, že Cola Zero obsahuje ďalšie zložky, ktoré sú minimálne také škodlivé ako samotný cukor.
Čo sa stane, ak vaša strava nebude prispôsobená vášmu tenisu?
Očakávať špičkové výkony, ale pravidelne jesť hranolky a piť pivo, je strela do vlastného oblečenia. To by bolo ako zviazať obe ruky a naštvať sa, že by ste nedokázali otvoriť náruč.
Svojmu telu a mysli nedáte ani príležitosť podať najlepší výkon.
Aké príznaky sa u vás vyskytnú, keď nebudete venovať pozornosť svojej strave a v tele vám skončí príliš veľa nezdravých vecí?
Tu je malý zoznam z každodenného života. Ak sa vás štyri z týchto deviatich bodov týkajú, potom by ste mali brať tip na knihu na konci tohto článku veľmi vážne 😉
- pocit, že máte pred očami závoj
- pocit nosenia ťažkého batohu na chrbte
- Ťažkosti so sústredením
- depresívne myšlienky
- Bezočivosť
- Ohromujúci
- únava
- Vyčerpanie
- Nezáujem
Všetky tieto príznaky priamo súvisia s diétou a životným štýlom.
Málo denného svetla, málo pohybu v každodennom živote a strava, v ktorej dominujú sacharidy, znamenajú, že ľudia nie sú ani zďaleka takí operatívni, ako by mohli byť.
Zlé stravovanie blokuje vaše gény a váš ľudský potenciál.
Ako presne to ovplyvňuje váš výkon ako tenistu?
- príliš často zasiahnete loptu príliš neskoro
- zabudli ste svoj zápasový plán
- Je pre vás ťažké sústrediť sa počas obdobia štyroch hier o služby
- si po dlhých mítingoch plochý
- žiadna kontrola nad emóciami človeka
- Problémy s koordináciou
Teraz sa samozrejme zdá byť utopické jesť iba zeleninu, mäso a ryby. Samotná myšlienka kladie na jedálny lístok túžbu po magnume.
Ale tiež sa nemusíte stať vzorom výživy.
Môžete začať zmenou rovnováhy a venovaním väčšej pozornosti tomu, čo svojmu telu dávate. To, čo mu dáte, vám vaše telo vráti. To platí pre vašu fyzickú stavbu aj pre vašu myseľ. Lepšia výživa nemá vplyv iba na vaše milostné kľučky, ale aj na vašu duševnú čistotu.
V mnohých prípadoch aj po niekoľkých dňoch.
Čo môžete očakávať, keď svoju stravu prehodnotíte a potom optimalizujete?
- lepšia schopnosť sústrediť sa
- lepšie načasovanie základných úderov
- viac energie po dlhých mítingoch a pri dlhých mítingoch
- vylepšená kontrola emócií
- duševná sviežosť
a: lepšie výsledky.
Kde mozes zacat?
Chcem vám povedať, čo na mňa funguje.
Stravu upravujem podľa svojich aktivít a dňa. Ak športujem, doprajem si zmrzlinu. Hlavné jedlá však zostávajú zdravé: zelenina, mäso/ryby a znížené uhľohydráty sú prvky, na ktoré si dávam pozor.
Ak nešportujem a väčšinu dňa nesedím, sladkosti obmedzím na absolútne minimum alebo sa úplne zaobídem. Hlavné jedlá samozrejme zostanú zdravé. Pred tenisom alebo posilňovňou sa starám o to, aby som sa stravoval zdravo. Bez sladkostí alebo chleba či iných stresujúcich jedál. Ja osobne sa tak cítim lepšie. Môže to byť pre vás iné. Možno budete pred cvičením potrebovať veľa energie.
Neexistuje žiadna schéma, ktorú by bolo možné vytvoriť pre každého. Výživa je cestou objavovania prostredníctvom vlastného tela a mysle. Musíte zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje a v čom sa cítite najlepšie.
Jadro
Predtým, ako budete chcieť svoju kariéru vžiť do pece, dobre si premyslite, či ste pre svoju kariéru urobili skutočne všetko. Vaša fyzická kondícia je ako ďalší základný rytmus vo vašom repertoári. Zodpovedá vaša strava, celý váš životný štýl vašim atletickým cieľom? Ak nie, mali by ste prehodnotiť stravu a nastaviť rúru späť na „0“ tam, kam ste chceli dať svoju kariéru.
Na začiatku článku som vám sľúbil knižný tip.
Toto teraz získate:
Čítal som veľa kníh o výžive. Toto zďaleka vyniká. Niektoré prvky knihy som zahrnul do tohto článku. Ak to so stravou myslíte vážne, prečítajte si túto knihu.
A teraz si v prvom rade dajte vynikajúci zázvorový čaj 🙂