Diéta z varenej ryže
Prijmite to tiež strava s varenou ryžou ktorá vás zbaví nadváhy, ale nebude vás hladovať. Odborníci na výživu odporúčajú ryžu pri chudnutí, pretože je zdravá a výživná.
Výhody diéty s varenou ryžou
Aj keď je ryža s vysokým obsahom sacharidov, odporúča sa pri chudnutí, pretože neobsahuje škodlivé tuky. Je to veľmi výživné jedlo a je zdrojom energie pre telo. Obsahuje niacín, vitamín D, vápnik, vlákninu, železo, tiamín a riboflavín.
Diéta z varenej ryže Pomáha vám schudnúť 3 až 4 kilá, možno aj 5, v závislosti od vášho tela a spôsobu, akým prijímate stravu. Najdôležitejšou výhodou tejto diéty je, že vám dá pocit sýtosti na niekoľko hodín, takže už nemáte potrebu brať si medzi jedlami ďalšie občerstvenie.
Ryža má močopudné účinky, odstraňuje z tela toxíny a nadúvanie a je úžasným prírodným antidepresívom. Čo je veľmi dôležité, počas diéty na chudnutie je nevyhnutná úroveň optimizmu a pohody.
Štruktúra stravy s varenou ryžou
Najvýhodnejším sortimentom ryže v strave je hnedá, ale môžete konzumovať aj bielu, vzhľadom na to, že je šikovná. Neodporúča sa konzumovať viac ako 200 g ryže denne, čo znamená, že si ju rozdelíte počas dňa v rovnakých množstvách. Ryža sa varí v nesolenej vode, ale podľa chuti môžete pridať ďalšie korenie alebo bylinky, napríklad môžete dať korenie.
Deň 1
Raňajky: odstredené mlieko s celými zrnami
Obed: Ryža podávaná s korením, zeleninou a varenou zeleninou
Večera: ryža a veľký nízkotučný jogurt
2. deň
Raňajky: nízkotučný jogurt s celými zrnami
Obed: hovädzie mäso na grile s varenou ryžou
Večera: ryža a dusená zelenina
3. deň
Raňajky: pomaranč a dve vajcia uvarené natvrdo
Obed: ryža a 200 g varených kuracích pŕs
Večera: ryža s hrozienkami
4. deň
Raňajky: odstredené mlieko s celými zrnami
Obed: grilovaná ryba a ryža s dusenou zeleninou a trochou citrónu
Večera: ryža a 200 ml nízkotučného jogurtu
5. deň
Raňajky: nízkotučný jogurt s celými zrnami
Obed: hovädzí steak s ryžou
Večera: ryža a dva pomaranče
6. deň
Raňajky: nízkotučný jogurt a celozrnné výrobky
Obed: ryža s vareným zeleninovým šalátom
Večera: grilované kuracie prsia a varená ryža
7. deň
Raňajky: pomaranč a 2 vajcia uvarené natvrdo
Obed: grilovaná ryba s ryžou
Večera: ryža a nízkotučný jogurt
Ak máte hlad, môžete si dať malé občerstvenie okolo 11 hodiny, samozrejme pri dodržaní rovnakého rytmu stravovania. Môžete jesť buď jablká, mrkvu, pomaranče alebo varené vajcia.
Diéta z varenej ryže koná sa dva týždne, rovnaká štruktúra sa pozoruje každý týždeň.
Na konci dvoch týždňov budete môcť víťazne vyliezť na váhu. Nielenže sa budete cítiť skvele, ale budete mať aj štíhlejšiu postavu.