Diéta Zabúdajúce, vyčerpané Vezmite si vitamíny skupiny B! SVET
Vitamíny skupiny B vám pomôžu počas dňa - a oveľa viac. Pretože vaša žiarivá krása vychádza zvnútra
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Raz za týždeň dáva tipy. Tentokrát ide o to, aké dôležité sú vitamíny skupiny B.
Potrebujeme hovoriť o komplexe vitamínov B. Túto skupinu tvorí osem vitamínov. Niektoré z nich ste už poznali počas štúdia môjho výživového stĺpca. Prečo píšem o týchto vitamínoch? Podľa môjho názoru patria k najdôležitejším pre náš ľudský stav, pre náš operačný systém, náš metabolizmus. Sú benzínovou pumpou pre naše telo.
Obrázok toho. Na čo slúži úplne nové Ferrari - alebo vaša obľúbená značka - ak svojmu autu nedoplňujete správne palivo? Vyskúšaj to. Odvážte sa. Rád by som sa s vami stretol, keby ste svojho verného spoločníka nechali nedostatočne zásobeného. Dobre vedia, že by to napríklad zostalo stáť bez benzínu v nádrži. Že by bežal horúci bez vody a nevyhnutne by poškodil motor. Ak to viete, prečo to robíte sebe alebo svojmu telu v tomto jednom živote?
Pretože možno to nevieš inak, alebo si sa to nemusel dozvedieť inak, však? Každopádne. Týchto osem vitamínov B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3, (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B9 (kyselina listová), B12 (kobalamín), biotín úzko spolupracujú. Ako mravce.
Vedeli ste, že táto interakcia všetkých uvedených vitamínov B je nevyhnutná, aby sa nezabúdalo, to znamená, aby vám bolo jasné v hlave? Že robia rozdiel, či sa cítite ako v druhej jari, aj keď je teraz jeseň? A vyzeráš mladšie, ako si biologicky starý? Vitamíny skupiny B vám pomôžu počas dňa - a oveľa viac. Pretože vaša žiarivá krása vychádza zvnútra, verte tomu alebo nie.
Nie je to len práca, ktorá nás nasáva
Pre mňa je najdôležitejším aspektom dostatok energie po celý deň. Alebo patríte k ľuďom, ktorí by mohli potrebovať popoludňajší spánok a po práci zaspať na gauči, najmä keď čas filmu začína o 20:15? To je život. Pre mňa to vlastne nie je život.
V takom prípade život odvodzujem ležérne od života. Byť gaučovým zemiakom je teda všetko, iba nie byť nažive. Okrem toho, že dnes žijeme prácou. Ešte pred pár rokmi to bolo naopak, v ére D-Marka. Mám pravdu? Žili sme tam preto, aby sme pracovali. Správny? Aspoň niektorí z nás. Často sme však nielen unavení a vyčerpaní z dôvodu namáhavej a náročnej fyzickej práce, ale aj preto, že si z tela vylučujeme toľko ospevované vitamíny skupiny B.
Vitamíny skupiny B sú nesmierne dôležité pre metabolizmus
Pamätáte si na časy, keď ste rovnako sršili energiou ako ja posledných pár mesiacov? Nehovorím o časoch ako dieťa. Nie, momentálne asi s 35+. Mali by ste ma vidieť naživo, aby ste získali predstavu o tom, aké to je byť plný energie. To pre mňa znamená kvalitu života.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Takže sa rozhodnete sami, či sa chcete pretiahnuť do práce a potom sa presunúť na pohovku. Alebo zvládnite svoj život s elánom a chuťou do akcie. Podľa hesla „Zajtra sa začína prvý deň môjho života“.
Všetci tí, ktorí rovnako ako ja chcú každé ráno, deň za dňom hmatateľnou životnou silou ovládať svoj život, by mali čítať ďalej.
Vitamíny skupiny B hrajú rozhodujúcu úlohu vo vašom metabolizme. Zjednodušene povedané: Všetko, čo si dáte do úst, je stimulované a využité pomocou vitamínov B. Rozhodujú o tom, či má vaše telo rýchly prístup k energii na úrovni buniek. Pamätáš si? Vaše telo pozostáva z približne 80 biliónov buniek a takmer 60 až 70 percent vody. To je kľúč k vášmu optimálnemu spaľovaniu alebo ukladaniu tukov. Alebo, aby ste zostali v obraze, naplnili by ste svoje Ferrari naftou len preto, že toto palivo je lacnejšie?!
Každý, kto má časté prechladnutie, by to mal spochybniť
Ak sa chcete vrátiť k téme zdravého starnutia, je tu pre vás zásadný tip. Podľa mňa má na tom najväčší podiel vitamínový komplex B. Prečo? Kľúčové slovo: regenerácia. Bez vitamínov skupiny B by sa bunky nedali opraviť a obnoviť. Známku nedostatku možno prejaviť napríklad pri častom prechladnutí, či už v lete alebo v zime.
Ďalšou dôležitou funkciou je takzvané vedenie nervových stimulov. Stav vášho súčasného nervového systému závisí od toho, koľko vitamínov B konzumujete každý deň. Klasickými znakmi nedostatku sú podráždenosť, zábudlivosť, ľahostajnosť na všetkých úrovniach, fyzicky i emocionálne. Spoznajte sami seba?