DIÉTA. Zázračná diéta, ktorá vám pomôže schudnúť bez obmedzení a úsilia
DIÉTA. Túžba žien túžiacich dosiahnuť štíhlu postavu s minimálnym úsilím už nie je nemožná a odpoveďou je táto revolučná strava.
DIÉTA. DASH diéta vzala Ameriku útokom a jej úspech si čoskoro podmaní ženy po celom svete. To, čo túto diétu úplne odlišuje od všetkých ostatných, je jej prospešný charakter nielen pre postavu, ale aj pre zdravie.
DIÉTA. V preklade „diétne prístupy k zastaveniu krvného tlaku“ je táto diéta založená na potravinách prospešných pre kardiovaskulárny systém, čo výrazne znižuje riziko srdcových chorôb a eliminuje nadbytočné kilogramy.
DIÉTA. Niet divu, že bola zvolená za najzdravšiu stravu, preto niet divu, že je čoraz populárnejšia a sľubuje zníženie krvného tlaku a cholesterolu. Dopad na túto postavu nemá obdoby.
DIÉTA. Tu je príklad, ako schudnúť bez počítania kalórií a dlhého sedenia v posilňovni
DIÉTA. Podľa výživovej špecialistky Marly Hellerovej je kľúčom k úspechu zamerať sa na typ jedla, ktoré konzumujete bez obáv z tuku a kalórií.
DIÉTA. Odporúča sa konzumovať chudé bielkoviny a zdravé tuky, ktoré vám dodajú pocit sýtosti, čím sa vám podarí kontrolovať chuť do jedla.
DIÉTA. DASH diéta je rozdelená do dvoch fáz: Stanovuje úbytok hmotnosti 3 kilogramy za prvých 14 dní a do 2 mesiacov stratí medzi 5 - 15 kilogramami.
DIÉTA. Krok 1
Trvá 2 týždne a má úlohu obnoviť metabolizmus a umožniť prechod na stravu s nízkym príjmom sacharidov.
Jedzte čo najviac potravín bohatých na bielkoviny, bez ovocia a celozrnných obilnín, ktoré vás udržia dlho sýte a nízka spotreba sacharidov a cukru povedie k rýchlemu chudnutiu.
Po dobu 14 dní podávajte 3 jedlá (raňajky, obed, večera) a uistite sa, že každé z nich obsahuje jedlá z nasledujúcich kategórií:
- Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom nasýtených tukov: chudé mäso, ryby, kuracie mäso, šošovica, hrášok, sója, vajcia, nesladený jogurt.
- Tuky prospešné pre zdravie srdca: potraviny obsahujúce omega 3 a polynenasýtené tuky: avokádo, rastlinné oleje (olivový, repkový a orechový olej).
- Potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé tuky: losos, makrela, orechy, najlepšie nepražené a bez soli.
Povolená je akákoľvek zelenina, okrem tej, ktorá je bohatá na sacharidy, napríklad zemiaky.