Štyri pravidlá, ako žiť zdravo
Nezáleží na tom, ako dlho žijete, ale ako. A niekoľko malých zmien môže dramaticky zvýšiť kvalitu vášho života. Potrebujete iba informácie a malú vôľu.
Ak sa stravujeme zdravo a máme dostatok odpočinku, ľahko sa môžeme vyhnúť mnohým chorobám, tvrdia lekári.
Ak ste sa teda rozhodli, že si chcete osvojiť zdravý životný štýl, výživa je východiskovým bodom, tvrdia špecialisti. Ale je takmer nemožné jesť všetky vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Môžete teda použiť aj výživové doplnky, najviac však jednu tabletku denne.
Ak neradi chodíte do posilňovne, nájdite si iný spôsob cvičenia. Tancujte, choďte alebo plávajte. Lekári tvrdia, že takéto činnosti upokojujú bolesti chrbta, zabraňujú artritíde, napomáhajú prekrveniu a činnosti srdca.
Spánok je tiež zásadný pre zdravie. Štúdie ukazujú, že stratené noci môžu viesť k depresiám a hypertenzii. Navyše tí, ktorí nedostatočne spia, majú tendenciu priberať a dokonca majú cukrovku. Skúste si preto oddýchnuť šesť až osem hodín v noci.
Prečítajte si tiež
„Spánok je šancou pre telo, aby sa zotavilo, a keď budú metabolické procesy regulované,“ uviedol praktický lekár John Dooley.
Rovnako dôležitá je starostlivosť o zuby. Vedci zistili, že zubný kameň a nezdravé ďasná môžu spôsobiť srdcové choroby. Hneď ako zistíte, že máte problém, choďte k zubárovi. Ak sa oneskoríte, môžu sa vyskytnúť komplikácie.
Lekári vám odporúčajú pamätať na to, že menší problém, ak sa zanedbá, sa môže zmeniť na veľké zdravotné riziko.