DIÉTA, ŽE VÁS VÁŽI do Veľkej noci
Autor: CristiBuş/Dátum uverejnenia: 28-03-2018 12:03
Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, existuje možnosť až do Veľkej noci. Flexitariánska strava je perfektnou voľbou. Je to pomerne ľahká diéta, ktorá sa dodržiava a umožňuje dlhodobejšie dosahovanie výsledkov.
Slovo „flexitarián“ je v podstate kombináciou „flexibilného“ a „vegetariánskeho“. Táto diéta, známa tiež ako „príležitostné vegetariánstvo“, vám umožňuje jesť, čo vám chutí - vrátane malých porcií chudého mäsa. Okrem toho flexitariálna strava znamená pridanie celkovo piatich skupín potravín; tofu, šošovica, vajcia a fazuľa, ovocie a zelenina, mliečne výrobky, cukor, med a bylinky a nakoniec celé zrná.
RomâniaTV.net vysvetľuje, z čoho pozostáva strava. Ohybová diéta má množstvo výhod, a to:
Budete konzumovať menej nasýtených tukov
Mäso, konkrétne červené mäso, býva extrémne bohaté na nasýtené tuky, a preto jeho nadmerná konzumácia môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a cholesterolu. Zelenina naopak obsahuje zdravé tuky. Znížením spotreby mäsa navyše znížite aj stopy uhlíka.
Vzdáte sa spracovaných potravín
Znížením spotreby mäsa budete jesť menej spracovaných potravín. Keď budete jesť viac zeleniny a ovocia, už nebudete čeliť prázdnym kalóriám, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v spracovaných potravinách. Všimnete si, že sa zníži aj vaša chuť na cukor a sýtené nápoje. Pri flexitariánskej strave skončíte s konzumáciou iba zdravých produktov, vzdaním sa nezdravých.
Príjem kalórií bude nízky
Zelenina je bohatá na živiny, ako sú vitamíny a minerály. Pokiaľ teda budete každý deň jesť rôzne zdravé vegetariánske jedlá, dodáte telu potrebnú dennú dávku výživných látok a skonzumujete menej kalórií. Uistite sa, že jete jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
Prechod je jednoduchší
Nezáleží na tom, či ste práve pri prvej diéte alebo ste vyskúšali mnoho ďalších, flexitariálna strava je jednoduchá. Pretože sa nemusíte úplne vzdať mäsa, prechod je oveľa ľahší. Ak ste začiatočník, môžete začať tým, že prvý týždeň budete jesť iba niekoľko jedál bez mäsa. Ak ste už mali také skúsenosti, môžete začať tým, že budete počas týždňa jesť iba jedno alebo dve mäsité jedlá. Postupne sa nakoniec vzdáte mäsa.
Denné menu:
Raňajky: krajec celozrnného chleba (toast) s arašidovým maslom a pohárom pomarančového džúsu alebo jablka;
Snack: hrsť mandlí
Obed: zeleninový šalát;
Snack: 2 kocky tmavej čokolády (70% kakaa);
Večera: hnedá ryža so špenátom.
Ako dlho musíte držať flexitariálnu diétu?
Flexitariánsku diétu je možné dodržiavať kratšie obdobie, a to po päťtýždňovom jedálnom lístku, ktorý vo svojej rovnomennej knihe autorka Dawn Jackson Blatner navrhla autorka. Môžete si tiež pripraviť svoj vlastný stravovací plán, ktorým sa môžete riadiť každý deň.
Naše odporúčania
Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,
Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…