Dietetická vláknina Výživa a tipy týkajúce sa životného štýlu

Pravdepodobne tadalafil často počul o slove „vláknina“ a o tom, aký je prospešný pre naše zdravie, najmä pre trávenie a srdce.?.

vláknina

Vlákninové alebo balastné látky sú tie časti strukovín, obilnín a rastlín, ktoré naše telo nedokáže úplne stráviť. Boli rozdelené na: vo vode rozpustné vlákna (pektín, slizy) a vo vode nerozpustné vlákna (celulóza, hemicelulóza, lignín), ktoré sa obidve nachádzajú pod názvom celkové vlákna.

Mnoho štúdií preukázalo, že zvýšený príjem celkovej vlákniny získanej buď z potravy, alebo z doplnkov výživy znižuje riziko srdcových chorôb. Diéta s vysokým obsahom vlákniny tiež znižuje riziko cukrovky typu II a v poslednej dobe sa hovorí o pravdepodobnosti vlákniny ako prevencie rakoviny hrubého čreva a konečníka.

Nerozpustná vláknina zvýrazňuje črevný priechod, je indikovaná na liečbu zápchy a u ľudí, ktorí majú nepravidelnú stolicu alebo majú syndróm dráždivého čreva. Rozpustná vláknina znižuje hladinu cholesterolu, viaže sa na ňu v čreve a tým už neumožňuje jeho absorpciu. S nízkym obsahom kalórií možno vlákninu úspešne zahrnúť do jedálnička ľudí, ktorí chcú schudnúť, vďaka čomu majú pocit nasýtenia vďaka schopnosti absorbovať vodu. Napríklad jablko je oveľa plnšie ako pohár jablkového džúsu s rovnakým množstvom kalórií.

Vlákna získané z potravy sa nazývajú vláknina z potravy a vlákna z doplnkov výživy sa nazývajú funkčné vlákniny. Lekársky ústav stanovil dávku potrebnú pre oba typy vlákien.