Diéta, ktorú chcete schudnúť Tu je váš zoznam úloh - SVET

Príliš veľa, aby ste sa cítili dobre? Potom začnite hneď teraz a urobte zmenu

ktorú

Zdroj: Getty Images/Flickr RF

Náš autor je tréner výživy. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Pravidelne dáva tipy. Dnes: tipy, nákupné zoznamy a zoznamy úloh na boj proti chudnutiu.

Rok je stále mladý. Urobme to spolu. Choďte za mnou na ceste k väčšej energii - celý deň a nie polovičato. Začnime hneď s cvičením: Máte obe ruky voľné? Potom urobte skúšku na zovretie krátko a zľava nad bedrovou kosťou. Začiatok ich novej éry, ktorá sa volá: Zbavte sa slaniny!

Zoznamy úloh sú v mojom živote veľmi dôležité. Začnime teda priamo prvým zoznamom, nákupný zoznam. V kuchyni by ste odteraz mali mať tieto základné potraviny:

  • - Vajcia
  • - Sójové, ovsené alebo mandľové mlieko
  • - Ovčí alebo kozí syr
  • - nízkotučný tvaroh
  • - tvaroh
  • - Tofu, obyčajné alebo údené
  • - pre milovníkov mäsa: chudé hovädzie, kuracie, morčacie alebo teľacie mäso
  • - Koktailové paradajky
  • - Sušené paradajky
  • - avokádo
  • - cuketa
  • - baklažán
  • - Korenie
  • - Šalotka
  • - červená cibuľa a čerstvý strúčik cesnaku (neodporúča sa pre ľudí s vysokým krvným tlakom)

Zdravá zmes: Vždy by ste mali mať v domácnosti napríklad papriku a baklažán

Zdroj: Getty Images/Photodisc

Tiež vám odporúčam kúpiť si sortiment orientálneho korenia, napríklad: kari, kardamón, zázvor a kurkuma.

Ak by to malo byť občerstvenie

Na mojom nákupnom zozname vám môže chýbať chlieb alebo rožky. Spočiatku sa zaobídete bez oboch. Funguje mi to veľmi dobre. Viem, aké to je ťažké, ale bez takzvaných prázdnych sacharidov to naozaj funguje. Potrebujeme vlákninu, je to tak, ale nájdeme ju v oveľa vyšších množstvách a lepšej kvalite v iných potravinách. Buďte len kreatívnejší ako zvyčajne, iba tak môžete rozbiť nadbytočné tukové bunky.

Do svojej novej Zásoby jedla by mala obsahovať aj:

  • - nelúpané mandle a lieskové orechy
  • - Vlašské orechy (obzvlášť cenné pre vegetariánov)

Tu hovorím o občerstvení. Užívajte si alebo sa uspokojte s týmito. Ak nie je čas na vyvážené jedlo a máte hlad:

  • - sušené jahody
  • - nesírené bobule goji (tiež známe ako kustovnica)