Dietmarov úspešný príbeh Takto sa zbavil žalúdka - Fitness-Loft Familie
Fitness-Loft Haid: Dietmar schudol 16 kíl
Ahoj dietmar! Ako ste sa dostali k nám do fitnescentra Haid Fitness Loft vo Freiburgu?
Do fitnescentra som sa prihlásil pred tromi rokmi. V tom čase som mal 100 libier a potom som vedel, že musím niečo urobiť.
Bol to dôvod, prečo ste sa prihlásili do fitnescentra?
Presne, dostal som zdravotné problémy. Príliš som vážil a mal veľmi vysoký krvný tlak. Išiel som k lekárovi, ktorý mi povedal, že sú dve možnosti: Buď schudnem, alebo užijem tabletky. A tak mi bola vydláždená cesta do telocvične.
Aký bol váš tréning v prvých týždňoch a mesiacoch?
Cvičil som päťkrát týždenne. Vždy som sa ohrieval na pol hodinu, potom som bol na prístroji jednu až jeden a pol hodiny a potom som si dal ešte pol hodinu kardio. Takto som schudla 16 kíl. Jednoducho ma veľmi baví trénovať. Tiež som tu spoznal Thomasa, keď sa stal prevádzkovým manažérom. Je veľmi kompetentný a hneď som s ním vychádzal naozaj dobre.
Koľko ste vážili na začiatku tréningu?
Spočiatku som vážil 102 kíl, teraz mám 83 kíl. Cez Vianoce som opäť pribral tri až štyri kilá, ale to je bežné kolísanie.
Zmenili ste niečo okrem svojho tréningu?
Áno, zmenil som stravu. Čítal som výživový kompas a sú v ňom naozaj skvelé veci. Moja žena mi povedala, aby som si prečítal túto knihu, ale vždy som si myslel, že to nepotrebujem. Potom som sa v istom okamihu vzdal a knihu som naozaj nasal. Robím tiež prerušovaný pôst 16: 8.
Čo to presne je?
To znamená osem hodín jedenia a 16 hodín pôstu. Prvýkrát obedujem na pravé poludnie. Večer si dám iba jogurt s chia semiačkami, ľanovými semiačkami alebo brusnicami.
Aký je váš súčasný cieľ?
Keďže som momentálne veľmi zapojený do svojho rozvrhu, nemôžem momentálne chodiť tak často na tréning. Ale rozhodol som sa trénovať trikrát týždenne. Som tu vždy dve až tri hodiny, ale potom si to tiež užijem - stačí vyjsť z bežného života a do fitnescentra!
Príbeh o úspechu: Pred a po fotografii Dietmara
Máte absolútne nenávisť a absolútne obľúbené cvičenie?
Keď robím niečo vo svojom voľnom čase, robím vlastne len to, čo robím rád. (smiech) Tréning planku mi dal naozaj dobré brušné svaly. Napríklad push-up je niečo, čo sa mi vôbec nepáči. Nikdy predtým som poriadne nerobila príťahy. Teraz visím na výsuvnej tyči a môžem urobiť dva alebo tri kusy, to je skvelé.
Aký najväčší úspech ste doteraz slávili?
Že som schudla 20 kíl a hlavne už nemám žalúdok. Zúžila sa mi aj tvár a opäť mám veľké hodnoty krvi bez toho, aby som musela brať nejaké tabletky.
Je tu niekto, kto vás v tomto období podporil?
Áno, moja rodina musela hrať spolu. (smiech) Ak sa spolu nehrá, nemáte šancu. K tomu všetkému ma nechala manželka a dve deti. Spravidla sa snažíme jesť zdravšie. To znamená, že už napríklad nie je biely chlieb ani lyončina.
Máte niekedy cheat day?
Áno, cez Vianoce som mal tri týždne podvodné dni. (smiech) Do svojej aplikácie Yazio zvyčajne vkladám všetko. Vďaka tejto aplikácii môžete sledovať všetko, čo jete. Ale vždy hovorím, že by si mal stále žiť! A to, čo som doteraz dosiahol, je pre mňa už svet.
Čo by ste chceli dať ostatným, aby si ich vzali so sebou?
Aj keď máte neúspechy: Stále pokračujte a držte sa toho, pretože úspech sa určite dostaví!
Ďakujem, Dietmar, za váš čas a za to, že ste sa mohli zúčastniť na vašom osobnom úspechu!
Váš príbeh úspechu na fitnes!
Naša nová séria blogov „Success Story“ sa zameriava na osobné úspechy našich členov Fitness Loft. Porozprávajú o spúšťači ich životného štýlu a výzvach s ním spojených, poskytnú prehľad o ich každodennom tréningu a odhalia prostriedky, ktorými dosiahli svoj cieľ.