Diétna „horská dráha“

Hlavným problémom nízkokalorických diét so všetkou efektivitou je spomalenie metabolizmu a v dôsledku toho zastavenie chudnutia. Existuje však šikovný systém, ktorý neumožňuje, aby sa tento prirodzený mechanizmus zapojil a spôsobil, že telo silne rozdelí nahromadené trosky - „horská dráha“ diéty Martina Katana.

Diétna „horská dráha“

Výhodou tohto systému chudnutia je, že kvôli kalorickej hre nemá telo čas na zmenu metabolizmu, čo zabráni škodlivému stravovaniu, ktoré je možné v mnohých iných prípadoch.

Zvážte niekoľko možností pre „diapozitívy“ katánovej diéty, ktoré vám umožnia zvoliť rýchlejšiu a tvrdšiu metódu alebo sa obmedziť na pomalšiu a miernejšiu metódu.

Prvá verzia diéty „Roller Coaster“:

1. Prvé tri dni - 300 kalórií denne.
2. Od štvrtého do siedmeho dňa - denne za 600 kalórií.
3. Od ôsmeho do štrnásteho dňa - Denne za 900 kalórií.
4. Od pätnásteho do sedemnásteho dňa - 300 kalórií denne.
5. Od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa - denne za 600 kalórií.

Takáto americká strava po dobu 21 dní je dosť ťažká, ale veľmi efektívna, okamžite môžete stratiť veľké množstvo nadváhy. Nechajte to opatrne a dodržujte nízkokalorické menu, aby sa kilá nevrátili. Druhá verzia diéty „horská dráha“ je určená pre tých, ktorí nehľadajú rýchle výsledky:

1. Prvé tri dni - denne za 600 kalórií.
2. Od štvrtého do siedmeho dňa - Denne za 900 kalórií.
3. Od ôsmeho do štrnásteho dňa - Denne za 1 200 kalórií.
4. Od pätnásteho do sedemnásteho dňa - denne za 600 kalórií.
5. Od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa - Denne za 900 kalórií.

Ďalšia možnosť je trochu spriemerovaná. Tretia verzia diéty „horská dráha“:

1. Prvé tri dni - 500 kalórií každý deň.
2. Od štvrtého do siedmeho dňa - Denne za 800 kalórií.
3. Od ôsmeho do štrnásteho dňa - Denne na 1 000 kalórií.
4. Od pätnásteho do sedemnásteho dňa - 500 kalórií každý deň.
5. Od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa - Denne za 800 kalórií.

Je dôležité si uvedomiť, že kalórie navrhnuté pre deň nemusíte jesť na jedno sedenie, ale postupne, najlepšie na 4 - 5 jedál. V dňoch, keď je celkový obsah kalórií najnižší, je lepšie obmedziť sa na čerstvú zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky, aby ste sa vyhli hladu. Venujte pozornosť zeleným - pri nízkokalorickom zvyšuje nutričnú hodnotu jedla.

Diétna „horská dráha“: jedálny lístok

Vzhľadom na to, že táto diéta predpokladá nízkokalorickú diétu, odporúča sa vytvoriť si denník stravy, ktorý bude obsahovať prísny počet všetkých kalórií konzumovaných za deň. Bez toho nie je možné zaručiť účinnosť systému, pretože ľudia majú väčšinou dosť neurčité predstavy o kalorickom obsahu výrobkov.

Aby ste z malého množstva kalórií dostali všetko, čo potrebujete, je dôležité prehadzovať si

dávkujte potraviny, ktoré neprinášajú úžitok, vitamíny a minerály. Toto zahŕňa:

• tučné mäso, klobásy, klobásy, pochúťky;
• Cukrovinky, čokoláda, cukríky;
• Pekárske výrobky, cestoviny;
• vyprážané jedlá, všetky vyprážané jedlá.

Ak predpísaný obsah kalórií dennej dávky umožňuje pridať niečo chutné z tohto zoznamu. Ale v dňoch ťažkého zdravotného postihnutia je to mimoriadne nežiaduce - pretože to všetko má vysoký obsah kalórií a neporušuje stravu, po zvyšok dňa budete hladovať.

---