Diétne aplikácie chudnú pomocou vášho smartphonu - DER SPIEGEL
Smartfón ako pomôcka na chudnutie: aplikácie proti kilogramom
Aplikácie na chudnutie Diétny plán vo vrecku
Noom sa Katji necíti ako diéta. Za posledných šesť mesiacov - odkedy začala používať trénera výživy, schudla šesť kilogramov. Katja si každý deň do svojho virtuálneho denníka zaznamenáva, čo zje a koľko sa pohybuje. „Pre mňa noom znamená dôslednosť,“ hovorí 24-ročný hráč. Aplikácia je tam každé ráno po prebudení. „A s tým opäť dobré úmysly.“
Katja dokonca začala pravidelne cvičiť: Katja chodí dvakrát týždenne na Zumbu a pravidelne sa stretáva s priateľom, aby si zahrala squash. Bola to náhoda, keď aplikáciu objavila v obchode Google Play. Keďže sa aj tak chcela trochu zoštíhliť, dala Noom šancu a nainštalovala si aplikáciu do svojho smartfónu.
Aplikácie na výživu priťahujú veľký záujem používateľov, ktorí si uvedomujú zdravie, a preto sú populárnym aplikáciám na fitnes horúce. Tak blízko, že poskytovatelia fitnes už siahajú do boxov pre vývojárov a svojim zákazníkom ponúkajú ich vlastné verzie. Samotný počítadlo kalórií MyFitnessPal bolo v nemeckom obchode Play nainštalované už viac ako desať miliónovkrát. Konkurent Runtastic v júli priniesol do obchodov s aplikáciami aj výživový kvíz a chce ho pomocou neho hravo sprostredkovať „základné poznatky o rôznych oblastiach výživy“.
Počítanie kalórií cez aplikáciu
Miniprogramy dokážu oveľa viac než len počítanie kalórií: väčšinou ide o diár o jedle, fitnes trénera a stravovací plán v jednom. „Len počítanie kalórií nie je užitočné a v konečnom dôsledku nie príliš zmysluplné,“ tvrdí Anke Tempelmann z AOK. Odborník na výživu vie, že iba celostná zdravá výživa sľubuje dlhodobý úspech. Zdravotná poisťovňa chce preto pomocou aplikácií pre zdravie senzibilizovať používateľov na zdravú výživu. Od mája je na trhu aplikácia „vedomé nakupovanie“, pomocou ktorej môžete v potravinách v supermarkete hľadať skryté tuky, cukor a soľ. Myšlienka: pred zaplatením naskenujete pomocou aplikácie jednotlivé potraviny.
Viac aplikácií na chudnutie
| Databáza potravín, semafor potravín | Databáza potravín, federálny potravinový kľúč | zadarmo | iOS, Android |
| Recepty zoradené podľa kritérií | Viac ako 1 500 receptov s fotografiami a videami | zadarmo | iOS, Android |
| Potravinový semafor, ukazuje skryté tuky atď., Kalkulačka kalórií/výživových hodnôt | Skener čiarového kódu | 1,79 eura | iOS, Android, Windows |
| Potravinový denník so snímačom čiarových kódov | Databáza udržiavaná používateľmi roky | zadarmo | iOS, Android, Windows |
| Výživový plán podľa veku, pohlavia, hmotnosti, výšky, aktivity | Na základe optimálne vypočítanej spotreby zo skupín potravín | 1,79 eura | iOS |
| Zadávanie alebo skenovanie informácií o výživovej hodnote, kalkulačka receptov, športový denník, kalkulačka spotreby kalórií | Viac ako tri milióny potravín v databáze | zadarmo | iOS, Android |
| Fitness tréner, kalkulačka kalórií, diár o jedle, počítadlo krokov, športový denník, komunita | Volumetrics | zadarmo | iOS, Android |
| Hravé tipy na zdravé stravovanie | 600 faktov o výžive | zadarmo | iOS |
| Podpora programu, denník potravín, bodový systém | Program WeightWatchers | Náklady podľa programu | iOS, Android, Windows |
AOK sa spolieha na koncepciu označovania semaforov na potravinách: zelená je bezpečná na konzumáciu, žltá by sa mala konzumovať s mierou a červená iba vo výnimočných prípadoch. „Dúfame, že sa používatelia aplikácií dozvedia, ktoré potraviny sú zdravšie a ktoré by mali jesť striedmejšie,“ hovorí Tempelmann.
Pomáhajú tyčinky cola a praclíky proti hnačkám? Chráni zelený čaj pred rakovinou? Čokoláda vás robí šťastnou?
So semaforovým systémom pracuje aj diétny tréner Noom, ktorého Katja používa už pol roka. Tu sú však vylúčené nielen skryté tuky a cukry. Systém je založený na takzvanom volumetrickom princípe, ktorý zohľadňuje energetickú hustotu potravy. Aplikácia má v USA už teraz obrovský úspech. Aj v Nemecku ho už aktívne používa 50 000 ľudí - Noom je v nemčine k dispozícii iba od konca augusta.
Princíp je jednoduchý: používateľ pravidelne zaznamenáva, čo zjedol. Aplikácia ukazuje, aké zdravé bolo jedlo, a vždy navrhuje, čo sa dá urobiť lepšie. Do denníka sa zapisuje aj šport a svoje trasy môžete sledovať pomocou GPS. Okrem toho je integrovaný krokomer, ktorý pomocou pohybu mobilného telefónu meria, koľko ste cez deň prešli.
Viac zábavy prostredníctvom hry
S užitočnými tipmi a malými každodennými úlohami by mali byť používatelia informovaní a mali by byť spokojní. Za všetko, čo užívateľ zadá, dostane body. Vývojári tomu hovoria „gamifikácia“: Z vážnej veci sa stane hravá záležitosť. Vďaka tomu je chudnutie oveľa zábavnejšie, hovorí Susanne Wechsler, ktorá vedie nemecký tím Noom. Získate dokonca body za prihlásenie do čokoládových tyčiniek. To by malo povzbudiť používateľov, aby si všetko zaznamenali a nevzdávali sa tak rýchlo. „Pri chudnutí by ste nemali hladovať, ale hlavne jesť veci, ktoré sú zdravé a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu,“ hovorí Wechsler.
Či samotný Noom ako úspešný stravovací program stačí, je otázne a závisí od typu. „Poznám ľudí, ktorí s ňou schudli 20 kíl,“ hovorí Wechsler. Ale pripúšťa, že tréner v konečnom dôsledku podporuje iba dobré jedlo a pohyb - musíte postupovať podľa programu sám.
Ute Gerwig z Weight Watchers neverí, že pomocou aplikácie môžete dlhodobo schudnúť. „Je to interakcia,“ hovorí v súvislosti s výsledkami nedávnej štúdie Weight Watchers. To ukázalo, že program je oveľa úspešnejší, ak skombinujete čo najviac nástrojov: osobné rozhovory, online denník a aplikáciu. „Prístup k informáciám o potravinách, receptom a zasväteným tipom 24 hodín denne vám dáva oveľa viac možností, ako sledovať svoju stravu.“ Či už nakupujete alebo sa stravujete v reštaurácii: informácie sú vždy po ruke.