Diétne banány - najlepší tvar
Banány sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia a rovnako ako iné populárne ovocie, aj názory na ne sa líšia od pozitívnych po negatívne. Jeden z najbežnejších názorov je, že sú „nepriateľmi chudnutia“. Tomu sa verilo kvôli vysokému obsahu cukru a sacharidov v tropickom ovocí, ale tento názor nehovorí celú pravdu o banánoch a ich zdravotných výhodách.
Kalorický obsah
Existuje teória, že banány majú vyšší obsah cukru a sacharidov ako iné ovocie. To nie je pravda. Stredne veľký banán obsahuje 105 kalórií a 27 gramov sacharidov. Tieto ukazovatele sú podobné ako u iných druhov ovocia, o ktorých si nikto nemyslí, že by mohli byť škodlivé pre našu veľkosť: stredne veľká hruška (103 kalórií, 27 gramov sacharidov); stredne veľké jablko (95 kalórií; 25 gramov sacharidov); šálka čučoriedok (82 kalórií, 21 gramov sacharidov). Áno, je pravda, že banány sú kalorickejšie ako väčšina ovocia, ale aj uspokojivejšie. A ak chcete zhodiť kilá navyše, banány sú dobrým priateľom, pretože vás zasýtia na dlhšiu dobu.
Pomoc proti zápche
Banány sa odporúčajú na udržanie tráviaceho systému v dokonalom poriadku. Vďaka vysokému obsahu pektínu a vlákniny urýchľujú trávenie a pomáhajú vylučovať toxíny z tela. Banány sú dokonalým riešením zápchy - problému, s ktorým v dnešnej dobe zápasí čoraz viac ľudí. Ich probiotické vlastnosti znižujú nepríjemné nadúvanie a napätie žalúdka. Vyberte si viac surových (nie veľmi zrelých) banánov, pretože vláknina v nich je pre telo prospešnejšia. Ako dozrievajú, banány strácajú niektoré zo svojich prospešných vlastností.
Zdroje základných minerálov
Banány sú jedným z najbohatších zdrojov draslíka a obsahujú tiež veľké množstvo horčíka. Draslík je pre organizmus nevyhnutný minerál, ktorý využíva takmer každá bunka, tkanivo a orgán v tele. Hladina draslíka v krvi je tiež zodpovedná za duševné zdravie. Dostatok draslíka v našom jedálnom lístku znižuje stres a úzkosť. Draslík je nevyhnutný elektrolyt na prenos energie v tele. Tento proces je dôležitý pre kontrakciu svalov a pomáha nervovým impulzom, tráveniu a srdcovej činnosti. Ľuďom s vysokým krvným tlakom sa odporúča raňajkovať banán.
Zdravé náhradyeta
Banány môžu úspešne nahradiť vašu túžbu po niečom sladkom, preto sa odporúča zvoliť si ich namiesto oblátky, rímsy alebo iného pečiva, ktoré zvyčajne uspokojí vašu chuť na sladké. Banány sa navyše veľmi pohodlne nosia so sebou a jedia sa kdekoľvek a kedykoľvek. Banány tiež obsahujú ďalšiu hodnotnú látku, ktorá sa nazýva tryptofán - bielkovina stimulujúca vylučovanie serotonínu (hormónu šťastia). Stačí jeden banán denne, aby ste sa cítili šťastnejšie. Inými slovami - ideálna voľba pre zdravé raňajky alebo zdravé občerstvenie. Neváhajte a vyberte si banány, keď máte ovocie podľa vášho výberu.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.