21denná anglická strava
Možno to neviete, ale 21-dňová anglická strava je momentálne v móde a výsledky sú zrejmé pre všetky ženy, ktoré sa rozhodli vyskúšať to.
Je to súčasť kategórie diét, ktoré obmedzujú stravu na určité obdobie v tom zmysle, že v určité dni budete mať dovolené konzumovať mliečne výrobky, inú zeleninu atď. Dozviete sa to okamžite a možno zistíte, že vám anglická strava vyhovuje úplne. Samozrejme, existujú určité zásady, ktoré budete musieť dodržiavať, ako okamžite zistíte.
Počas 21 dní skonzumujete viac kalórií na večeru, a nie na raňajky alebo obed, ako to býva zvykom.!
Čo však ešte stratiť čas? Poďme zistiť, o čo ide.
Anglická strava - ako postupovať
Čo máte povolené: jesť ovocie a zeleninu, menej: zemiaky, banány, hrozno, ovos a ryžu. Samozrejme, bez soli, cukru a oleja máte na mysli, že v týchto dňoch nemáte vôbec povolenie.
Čo NIE JE dovolené: v anglickej strave nemôžete konzumovať pečivo, sladkosti, alkohol, steaky, klobásy.
Kvapaliny sú odporúčané, takže môžete konzumovať najmenej 1,5 litra vody denne, nielen tesne pred spaním. V 21-dňovej anglickej strave sa všetky jedlá, 3 denne, musia podávať súčasne. Budú 2 dni s mliečnymi výrobkami, 2 dni s mäsom a ďalšie dva pre ovocie alebo zeleninu, posledný deň zase pre mliečne výrobky. Potom môžete pokračovať v cykle, kým neuplynie 21 dní.
21-denná anglická strava - ako by malo vyzerať menu
Raňajky: pohár mlieka a krajec celozrnného chleba
Obed: pohár mlieka
Občerstvenie: rovnaké ako na raňajky
Večera: opäť šálka mlieka
Snack: šálka paradajkovej šťavy
Odporúčame vám vyberať si kvalitné mliečne výrobky, ktoré udržujú zdravý stav.
Mäsové dni, v anglickej strave
Raňajky: krajec celozrnného chleba, trochu paštéty, káva alebo šálka mlieka
Obed: hovädzia polievka, varené hovädzie alebo morčacie mäso (100 g), hlávkový šalát, citrón
Snack: šálka čaju na chudnutie
Večera: krajec celozrnného chleba, jogurt, 2 vajcia a trochu syra
Zeleninové/ovocné dni
Raňajky: 2 jablká, 2 hrušky alebo 2 pomaranče/grapefruit
Obed: zeleninová polievka, pečený karfiol s hlávkovým šalátom alebo zeleninový guláš so šalátom
Občerstvenie: povolené ovocie alebo mrkva, priepust
Večera: mrkvový šalát s citrónom, krajec celozrnného chleba, čaj
Anglická strava - čo potrebujete vedieť
Tieto príklady jedál majú samozrejme iba informatívny charakter, nemusíte ich striktne dodržiavať, môžete sa úspešne obmieňať, ak budete dodržiavať podmienky uvedené vyššie.
V tomto období si nezabudnite kúpiť kvalitné jedlo a športovať. Nepreháňajte a nepresahujte 21 dní. Pretože nesmiete soliť, nie je dobré v tom pokračovať.