Diétne klamy Nie každý „trik“ vám pomáha pri chudnutí; Blogujte o fitness, estetike a
Pokiaľ ide o chudnutie, väčšina ľudí použije svoj sáčok trikov: jedia veľa bielkovín, pretože kilogramy sa majú roztopiť, nahradiť konvenčnú čokoládu diétnou variantou alebo cielene trénovať v rozpore s láskou. Ale tieto snahy sú márne, pretože vám vôbec nepomáhajú pri chudnutí. Zistite, ktoré obmedzenia si nemusíte sami ukladať, aby ste získali späť svoju štíhlu líniu.
So športom proti problémovým oblastiam
Celozrnné výrobky vás zoštíhlia
Je známe, že celozrnné výrobky sú veľmi zdravé: Sú bohaté na vlákninu, stopové prvky a minerály. Ale neobsahujú menej kalórií ako výrobky z bielej múky. Niekedy je obsah tuku ešte vyšší, pretože mastné vonkajšie vrstvy sa používajú aj pri spracovaní celého zrna. Ale to nie je dôvod na prechod na bielu múku, pretože zdravá strava podporuje telo oveľa lepšie. Ak chcete schudnúť, záleží to aj na dennej energetickej bilancii, ktorú prijmete. Takže jesť menej a jesť zdravo.
Proteín vám pomáha pri chudnutí
Existuje niekoľko diét, ktoré odporúčajú konzumovať veľa bielkovín. Napríklad „Dukanova diéta“ by mala mať na stole veľa mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Spočiatku sa dá skutočne predpokladať zníženie hmotnosti, pretože bielkoviny vás rýchlo zasýtia. Jednostranná strava ale nie je trvalým riešením problémov s váhou. Pretože tých pár kilogramov, ktoré sa stratili stravou, je rýchlo späť na rebrách.
Sladidlo nahrádza cukor
Mnoho ľudí sa snaží spriateliť so sladidlami, ak by mali kilá vypadnúť čo najrýchlejšie. Teraz je táto náhrada cukru skutočne bez kalórií, a preto je prospešná pre každú stravu, ale z hľadiska chuti sa ani zďaleka nepribližuje cukru. Ak teda hľadáte prechod na sladidlo, nemajte falošné očakávania. Pretože sérotonínový kop, ktorý je spustený cukrom a robí vás šťastnými, sa u sladidla nevyskytuje.
Diétna čokoláda je povolená
Ak sa nechcete zaobísť bez sladkostí, možno sa pohrávate s diétnou čokoládou. Názov znie sľubne: Doprajte si čokoládu a stále nepriberajte, kto by to nechcel? Väčšina výrobkov tohto typu má však rovnaký počet kalórií ako bežná čokoláda, na ich výrobu sa použila iba fruktóza a nie glukóza. Pri chudnutí je ešte škodlivejší, pretože vás ťažko zasýti a láka skonzumovať ešte viac čokolády.
Fruktóza vás nezbaví tuku
Fruktóza, ktorá robí ovocie tak chutným, sa všeobecne považuje za neškodné. Ale ak sa používa ako sladidlo v nealkoholických nápojoch, rýchlo stráca svoju nevinnosť. Výrobcovia sódy a coly radi používajú fruktózový sirup, pretože je lacnejší ako cukor. Ale tento sirup sa metabolizuje nezávisle od inzulínu, t.j. H. eliminuje sa pocit sýtosti vyvolaný inzulínom. A toľko ľudí vďaka tomu pije a priberá. Nie všetky tipy na chudnutie dodržiavajú to, čo sľubujú!
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: