Diétne koláče Diétne recepty

Svoju stravu nepokazíte, ak si doprajete nejaké lahodné koláče, ale s málo kalóriami. 🙂 Vyberte si prípravu niečoho dobrého podľa niektorých receptov na stravu s cukrovinkami. Stačí postupovať podľa pokynov a naučíte sa tak pripravovať koláče pre svoju stravu. Vyskúšajte nasledujúce recepty na chudnutie s diétnymi tortami a nebudete ľutovať. Vaša postava nebude trpieť a uspokojíte svoju túžbu po niečom sladkom.

Pomocou týchto diétnych receptov môžete pripraviť koláče na špeciálne udalosti, ale aj na dni, keď chcete jesť niečo iné ako čokoládu a zmrzlinu. Niektoré z nich sú recepty na rýchle koláče, iné si vyžadujú viac času na prípravu. Každopádne, ak si zvolíte taký recept, naučíte sa, ako pripraviť domáce diétne sladkosti alebo diétne koláče - ako ich chcete nazvať. Tu je niekoľko takýchto receptov na diétne koláče

1. Brownies v kategórii dietetických koláčov

Tento klasický dezert môžete zahrnúť do svojho výživového programu, ak chcete recept na čiernu kalóriu s nízkou kalorickou hodnotou. 🙂 Tieto diétne černošky sa v rumunskej verzii nazývajú diétne černošky.

Recept na čierny koláč:

  • 100 gr tmavej čokolády
  • 2 vajcia
  • 75 gr hnedého cukru
  • 1 lyžička kávy
  • 1 lyžička vanilkovej esencie
  • 90 gr gréckeho jogurtu
  • 90 gr múky
  • 1 štvrtina lyžičky prášku do pečiva
  • 15 gr sladeného kakaa

Tu sú kroky, ktoré musíte dodržať pri príprave tejto lahodnej černice 🙂

  • Rúru predhrejeme na 180 ° C.
  • V miske položenej na inej miske, v ktorej varí voda, roztopíme 100 g tmavej čokolády.
  • Čokoládu odložíme trochu vychladnúť.
  • Pomocou mixéra rozšľaháme 2 vajcia so 75 g hnedého cukru.
  • Nalejte čokoládu do zmesi.
  • Pridajte lyžičku kávy rozpustenej v lyžici prevarenej vody.
  • Pridajte lyžičku vanilkovej esencie.
  • Pridajte 90 g gréckeho jogurtu.
  • Na konci pridajte 90 g múky, štvrtinu čajovej lyžičky prášku do pečiva a 15 g nesladeného kakaového prášku.
  • Cesto nalejeme do plechu vyloženého papierom na pečenie.
  • Čím je tácka väčšia, tým budú brownies tenšie.
  • Odborníci radia, aby ste na koláčiky vysoké 3–4 cm použili menší podnos.
  • Dajte koláč do rúry na 25-30 minút.
  • Brownies podávame nakrájané na štvorce s lyžičkou zmrzliny.

100 g) tohto diétneho dezertu obsahuje 105 kalórií.

2. Nízkokalorický recept na tiramisu

Udržte si svoju vysnívanú postavu. Vzdajte sa cukrárskych koláčov a jedzte dietné koláče. Experimentujte s týmito receptami na dietetické koláče. Pripravte si ‘ľahkú‘ verziu pre koláč Tiramisu. Recept na tortu používaný na narodeniny aj nedeľu.

  • 20 ml horúcej vody
  • 2 čajové lyžičky brandy alebo amaretto
  • 1 polievková lyžica Ness, expres
  • 1 lyžica hnedého cukru
  • 1 plechovka syra ricotta (s nízkym obsahom kalórií)
  • 10 gr hnedého cukru
  • 10 ml odstredeného mlieka
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • 1 vrece sušienok (použite ich toľko, koľko chcete)
  • 250 ml studenej koncentrovanej kávy
  • 1 polievková lyžica brandy alebo likéru
  • 1-2 lyžice kakaového prášku

Príprava receptu tiramisu so sušienkami:

  • V miske zmiešajte 20 ml horúcej vody s 2 lyžicami brandy alebo amaretta, lyžicou instantného espressa a lyžicou hnedého cukru.
  • Pomocou mixéra zaručte jednotnú a nadýchanú štruktúru krému.
  • V inej miske tiež pomocou mixéra zmiešajte krabicu smotany s odstredeným syrom s 10 gr hnedého cukru.
  • Do zmesi pridajte 10 ml odstredeného mlieka a pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
  • Stierkou zmiešajte obe cestá.
  • Namočte sušienky do 250 ml studenej koncentrovanej kávy a pridajte trochu brandy alebo likéru Amaretto.
  • Piškóty poukladáme na plech vyložený papierom na pečenie.
  • Polovicu krému natrieme na sušienky, prášok s kakaom.
  • Potom pridáme ďalšiu vrstvu sušienok, kakaa a zvyšného krému.
  • Na vrch nanesieme ďalšiu vrstvu kakaového prášku na ozdobu.

100 g) tohto dietetického koláča obsahuje 175 kalórií.

recepty

3. Nízkokalorický recept na tvarohový koláč

Uvažujete nad diétnymi koláčmi? Uspokojte svoje chute plátkom nízkokalorického tvarohového koláča. Môžete to nazvať aj diétny koláč so syrom. Nasledujúci recept vás naučí, ako si vybrať inteligentné stravovacie sladkosti.

Suroviny na tvarohový koláč:

  • 9 grahamových krekrov alebo tráviacich látok
  • 2 lyžice studenej vody
  • 2 lyžice nesoleného masla
  • 400 gr syra ricotta
  • 6 lyžíc hnedého cukru (môžete použiť aj menšie množstvo, ak chcete znížiť kalorický príjem)
  • 3 lyžice odtučneného krému
  • 5 vajec
  • 2 lyžice múky
  • 1 lyžička vanilkovej esencie
  • 1 lyžičku citrónovej šťavy

Príprava sladkého tvarohového koláča:

  • Rúru predhrejeme na 180 ° C.
  • Mixérom rozdrvte 9 grahamových sušienok alebo škoricu alebo klasické tráviace prostriedky.
  • Pridajte k sušienkam, 2 lyžice studenej vody a 2 lyžice nesoleného masla.
  • Plech zakryjeme papierom na pečenie a cesto vyvaľkáme.
  • Vložte plech do rúry na 7-8 minút a potom kôru odložte, aby vychladla.
  • Mixér opäť použite na zmiešanie 400 g syra ricotta so 6 lyžicami hnedého cukru.
  • Pridajte 3 lyžice odtučneného krému, 3 rozšľahaný sneh z bielkov v samostatnej miske, 2 celé vajcia, 2 lyžice múky, lyžičku vanilkovej esencie a lyžičku citrónovej šťavy.
  • Mixér ponechajte zapnutý, kým nezískate krémovú a ľahkú textúru.
  • Cesto nalejeme na sušienky.
  • Plech vložíme na 60 minút do rúry.
  • Vypnite rúru a nechajte dvere zatvorené ďalších 20 minút.
  • Keď je podnos vychladnutý, vyberte koláč a odložte ho na niekoľko hodín do chladničky.

100 g) tohto dietetického koláča obsahuje 220 kalórií.

recepty

4. Diétny recept na Citrónový koláč

V horúcom období potrebujeme občerstvenie s čerstvými príchuťami. Viem, že si chcete dať pozor na svoju postavu, a z tohto dôvodu vám ponúkam ďalší recept na diétne koláče. Tu je jednoduchý recept na citrónový koláč, ktorý znovuobjavili dietológovia.

Zložka strava prajirura:

  • 50 gr masla
  • 140 gr múky
  • 1 polievková lyžica práškového cukru
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 vaječný bielok
  • 2 lyžice studenej vody
  • ryža

  • 3 vajcia
  • 2 bielky
  • 140 gr práškového cukru
  • 200 ml šľahačky
  • 2 lyžice strúhanej citrónovej kôry
  • citrónová šťava zo 4-5 vylisovaného citrónu

  • Najskôr pripravte cesto.
  • V miske zmiešame 50 g masla so 140 g múky. Pridajte lyžicu práškového cukru, potom urobte do cesta jamku.
  • Do jamky nalejte lyžicu olivového oleja, vaječný bielok a 2 lyžice studenej vody.
  • Cesto trochu miesime, až kým nezískame homogénnu textúru.
  • Cesto preložíme na podnos, prebytok odrežeme a jednoduchým trikom udržíme rovnomernú kôrku.
  • Na cesto dáme papier na pečenie a polejeme ho ryžou.
  • Vložte plech do rúry na 10 minút.
  • Potom sa zbavte ryže a papiera na pečenie.
  • Vložte plech späť do rúry na 10 minút.

  • Ďalším krokom je príprava krému.
  • Vyšľahajte 3 celé vajcia a 2 bielka.
  • Pridajte 140 g práškového cukru, 200 ml šľahačky, 2 lyžice strúhanej citrónovej kôry a 4-5 citrónovej šťavy.
  • Nalejte polovicu krému do kôry.
  • Plech vložte do rúry na gril a potom základom vylejte zvyšok plnky.
  • Torta potrebuje minimálne 50-60 minút pri teplote 150 ° C.
  • Odstráňte koláč, počkajte, kým vychladne a podávajte plátky posypané práškovým cukrom.

100 g) tohto diétneho dezertu obsahuje 186 kalórií.

Hľadáte recepty na stravu? Pripravte si tieto recepty na diétne torty, keď máte chuť na niečo sladké, ale nechcete si zničiť postavu. Aké diétne dezerty si vyberáte? Vyskúšali ste jeden z týchto sladkých diétnych receptov?