Diétne menu bez soli
Existuje veľké množstvo soľniakov - Malyshevoy, Japonec, Číňan. Všetky majú spoločný princíp - kuchynská soľ v nich je minimalizovaná. Už dlho je známe, že každý človek potrebuje niekoľkonásobne viac soli, ako telo potrebuje. Vyskytujú sa problémy s obličkami, opuchy, zvýšený krvný tlak a dokonca aj obezita, pretože to narúša metabolické procesy. Prechod na stravovacie menu bez obsahu solí na chudnutie môže vyriešiť veľa zdravotných problémov naraz. Zvážte dve možnosti - čínsku a japonskú.
Japonské soľné diétne menu
Soľné diéty sú v Japonsku veľmi populárne. Zvažujeme známy variant, ktorý pomôže vyčistiť telo a dosiahnuť výrazný olovnica za 13 dní. Ale treba to dodržať.
Základné princípy sú tieto:
- včera je dovolené jesť iba chlieb - je to lepšie ako raž (čierne);
- Mäso, hydina alebo ryby môžu byť iba nízkotučné odrody;
- denne v strave by mali byť obilniny, ovocie, zelenina;
- Soľ a cukor sú zakázané;
- Nemôžete jesť korenené, vyprážané, údené jedlá, rovnako ako sladkosti;
- denne musíte vypiť 2 litre vody;
- Jedlo by sa malo jesť na 5-6 recepciách;
- Všetky jedlá sa pripravujú hlavne pre pár.
- Alkohol, ryby a mäsové bujóny sú zakázané.
Použite cibuľu, citrónovú šťavu, korenie (bez soli) a cesnak. Olej sa môže pridávať postupne do pripravenej misky, ale nie počas varenia. Vstúpte do stravy postupne po dobu 3 dní, aby ste znížili denné množstvo soli.
Táto diéta bez solí dáva jedálničku týždeň, potom sa diéta opakuje každý deň v opačnom poradí - 8. deň - 6. deň, 9. deň - v jedálniček 5. dňa atď.
- ráno - iba nesladená káva;
- na poludnie: pár vajec, coleslaw, paradajka alebo paradajková šťava;
- Večer: ryba v pare, čerstvý kapustový šalát.
- na raňajky - rovnaká káva, ale teraz s krekrom;
- na obed - kapusta a ryby;
- na večeru - asi 150 g vareného hovädzieho mäsa a 1% kefír (1 pohár).
- na raňajky - rovnaká káva so sušienkou;
- na večeru - čerstvé vajce, cuketa v pare;
- na večeru - pár varených vajec, coleslaw s hovädzím mäsom.
- na raňajky - rovnaká káva, ale bez strúhanky;
- na večeru - čerstvé vajce, šalát z varenej mrkvy, plátok syra;
- na večeru - pár ovocia, najlepšie kivi alebo citrusy.
- na raňajky - čerstvo nastrúhaná mrkva;
- na obed - porcia varených rýb a pohár džúsu z paradajok;
- na večeru - pár ovocia, najlepšie kivi alebo citrusy.
- na raňajky - káva bez prísad;
- na večeru - šalát z čerstvej kapusty a mrkvy, kúsok varenej prsia;
- na večeru - pár varených vajec, mrkvový šalát.
- na raňajky - šálka čaju, lepšie - zelená;
- na večeru - kúsok hovädzieho mäsa na paru a pár jabĺk;
- na večeru - ľubovoľná možnosť večere (okrem toho, že bol tretí deň).
Potom, ako už bolo spomenuté vyššie, musíte opakovať menu dní v opačnom poradí, t. J. Menu 13. dňa je rovnaké ako prvé.
Ak chcete uložiť a vylepšiť výsledok, musíte okamžite prejsť na zdravú výživu - na raňajky kašu alebo vajcia, na obed polievku, mäso alebo ryby so zeleninou - na večeru.
Čínska diéta bez soli
V tomto prípade je hlavných pravidiel iba niekoľko: soľ a cukor sú zakázané a zároveň je nemožné jesť korenené jedlá a mliečne výrobky. Menu je tu oveľa monotónnejšie ako v japonskej strave, ale počíta sa na rovnakých 13 dní.
-
Raňajky - 1 varené vajce, zelený čaj.
Keď prejdete touto časťou, môžete prejsť na ďalšiu, ktorá má tiež ponuku na celý týždeň:
- Raňajky - 1 varené vajce, zelený čaj.
- Obed - 2 varené vajcia, 2 pomaranče, minerálna voda bez plynu.
- Večera - porcia varenej hnedej ryže a morských rýb, voda.
Táto strava je určená iba pre ľudí s vynikajúcim zdravím, inak môže spôsobiť vážne škody. Pamätajte, že toto je iba prvý krok pri chudnutí, hlavnou prácou bude následný prechod k správnemu stravovaniu.