Diétne občerstvenie odoláva pokušeniu Takto sa občerstvujete na svojej vysnívanej postave!
Z redakčného tímu Bunte.de 27. mája 2017 o 9:15 hod
Najmä keď si nemôžete dovoliť chute na jedlo, pretože momentálne držíte diétu, prechádzajú cez vás. Aby ste neupadli do žiadneho z pokušení a aby ste aj čo-to urobili pre svoju vysnívanú postavu nabok, je tu riešenie: Občerstvenie, ktoré je nielen zdravé, ale stimuluje aj spaľovanie tukov!
Schudnúť s občerstvením? To znie spočiatku paradoxne, ak chcete schudnúť. Pretože jedlo na prste a chrumky majú tendenciu mať obraz jedál na výkrm. To môže platiť aj pre čokoládové tyčinky alebo zemiakové lupienky. Ale ako to už často býva, je dôležité veľmi opatrne hľadať, aby ste pochopili, ktoré občerstvenie môžete konzumovať počas fázy chudnutia. Toľko vopred: Ako fanúšik občerstvenia nemusíte ísť bez malého občerstvenia medzi nimi!
Recept na schudnutie?
Čo musí byť dobré sústo schopné urobiť? V ideálnom prípade by mal uspokojiť malý hlad, ale nemal by mať príliš veľa kalórií. Okrem toho by mala byť pripravená na rýchle jedenie bez toho, aby ste museli tráviť čas hľadaním receptu. Po rýchlom jedle by ste sa mali ideálne cítiť povzbudení a fit. Dobré občerstvenie vám pomôže zoštíhliť, ak vás zdravo zasýti - to tiež podporuje motiváciu!
Naše najčítanejšie články
V centre pozornosti: najlepšie občerstvenie na chudnutie
Ktoré malé občerstvenie je pre vás vhodné, ak chcete zhodiť pár kíl? Tu je niekoľko návrhov:
Zeleninové tyčinky: Uhorky, mrkva, paprika: nakrájané na úzke prúžky, farebná zelenina s niekoľkými kalóriami vás pozýva chytiť ich na akýkoľvek tanier s občerstvením. Máte ešte menej práce s olivami, ktoré sú chutné so svojou špeciálnou chuťou a ktoré sa dajú kedykoľvek počas dňa zaseknúť rýchlosťou blesku.
Chrumky: Ak radi papáte, zeleninové lupienky sú vždy dobrou voľbou. Pre zdravé občerstvenie sú obzvlášť vhodné štiepky vyrobené z červenej repy, mrkvy a cukety. Buďte opatrní: Čipsy zo zemiakov a paštrnáku alebo inej zeleniny, ktoré majú podobný výživový profil ako zemiaky, nie sú vhodné počas prvých desiatich týždňov vášho programu na chudnutie.
Mus: Organické arašidové maslo je vhodné nielen na varenie, ale aj na máčanie alebo lyžicu, ale majte na pamäti, že túto porciu by ste si mali pridať do svojej dennej dávky orechov.
Tip: Kombinácia s mrkvovými tyčinkami je ideálna, pretože mrkva obsahuje betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Tuk v arašidovom masle zlepšuje vstrebávanie beta-karoténu rozpustného v tukoch, a tým prispieva k optimálnemu využitiu mrkvy.
Cracker: Sušienky sú vynikajúce, pretože ich môžete natrieť ako krajec chleba a za chvíľu sa naozaj najesť. Najmä výživné varianty, ako sú slané sušienky z ľanových semien alebo chrumkavé chia sušienky, vyhovujú pri chudnutí. Majú veľa rastlinných bielkovín. Skvelá alternatíva k často videným a v porovnaní s dosť nudnou ochutnávkou ryžových koláčov!
Orechy a jadrá: Orechy sú obľúbenou klasikou, ktorá rýchlo zaistí dlhotrvajúci pocit sýtosti v prípade chute. Obsahujú veľa polynenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a chránia cievy. Odporúčame lahodné arašidy, pistácie a kešu orechy a tiež pekanové orechy a makadamie.
Sušené mäso: Sušené mäso, tiež známe ako hovädzie mäso trhané, je oveľa známejšie v USA ako v Nemecku. Je to vlastne škoda, pretože vydatné občerstvenie má pôsobivý obsah bielkovín viac ako 50%. Rustikálna výplň, ktorá na chvíľu uspokojí chute!
Ak ste sa ešte nerozhodli, či sa chcete priblížiť svojej vysnívanej postave pomocou diéty alebo cvičenia, máme tu pre vás malú pomôcku pri rozhodovaní.