Diétne pasce, keď vás práve zdravé potraviny hladujú - výživa - FOCUS Online

Tí, ktorí chcú schudnúť, sa čoraz viac zameriavajú na výrobky s vysokým obsahom vlákniny alebo v ľahkej verzii. Skutočnosť, že môžu tiež stimulovať chuť do jedla, sa však často prehliada. S ktorými potravinami by ste mali byť opatrní, sa dozviete vo videu.

potraviny

Ak chcete schudnúť, nevyhnete sa zmene stravovania. Mnohí však používajú aj jedlá, ktoré sú pri chudnutí údajne len prospešné.

Lepšie je držať sa napríklad od ovocných štiav. Na prvý pohľad sa javia ako zdravá alternatíva k vysoko kalorickým nápojom, ako sú nealkoholické nápoje, obsahujú však veľké množstvo fruktózy. V 100 mililitroch šťavy je už deväť gramov. Fruktóza spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale nepodporuje uvoľňovanie inzulínu. Výsledok: mozog nedostáva signál, že sme plní. Štúdie teraz dokonca varujú pred konzumáciou príliš veľkého množstva ovocného džúsu - malo by sa tak tiež zvýšiť riziko cukrovky.

Ľahké výrobky nemusia nevyhnutne podporovať chudnutie - niektoré preto skonzumujú viac kalórií

To isté platí pre ovocie: fruktóza je v ovocí menej koncentrovaná a obsahuje tiež zdravú vlákninu. Ale ani tu nie je žiadny pocit sýtosti.

Nízkotučné jogurty sa tiež neodporúčajú. Ľahké výrobky sa často miešajú s vodou a spojivami a šľahajú sa vzduchom. Vďaka tomu pôsobia objemnejšie, ale je to naopak. Výsledok: Sú menej nasýtené ako bežné varianty. Mnohí navyše podceňujú obsah kalórií v ľahkých výrobkoch, a preto ich jedia viac. Úspora kalórií je preto nízka.