Diétne pasce na banány Prečo ovocie na raňajky nie je zdravé
Zdravé diétne jedlo? Americký odborník na výživu tvrdí pravý opak a tvrdí, že banány vám môžu zabrániť v chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď musia byť raňajky rýchle ráno, veľa ľudí siahne po banáne. Ovocie je koniec koncov mimoriadne sýte, dodáva telu základné výživné látky, a preto sa dobre hodí aj ako súčasť stravy - to je ten nápad. Americký expert na výživu teraz varuje, že to tak nie je vždy, a že banány ako diétne potraviny vám môžu dokonca zabrániť v chudnutí.
Banány ako diétne jedlo? Preto by vám mali zabrániť v chudnutí
Niet pochýb o tom, že žlté ovocie obsahuje množstvo výživných látok, ktoré sú dôležité pre zdravie a vyváženú stravu: Banány dodávajú telu vlákninu, vitamín B6, horčík a draslík a sú tak dobré pre svaly, srdce a náš nervový systém. . Prečo by im teda mala v strave skôr prekážať ako pomáhať? Podľa amerického odborníka na výživu Dr. Daryl Gioffre o vysokom obsahu cukru v banánoch, ktorý je okolo 25 percent. Podľa zakladateľa diéty „Alkamind“ by to spôsobilo prudký nárast hladiny cukru v krvi a vďaka svojmu kyselinotvornému účinku v tele by zabránilo chudnutiu a poškodilo tráviaci trakt. Okrem toho by vás banány zasýtili, ale len na krátky čas a iba podporia a zosilnia následný hlad a tiež podporia chute, prírastok hmotnosti, únavu a zápalové reakcie v tele, tvrdí Američan.
Diéta s banánmi: také skutočne nezdravé sú
V dôsledku tejto správy v zásade nemusíte banány z košíka s ovocím robiť hneď, pretože zdravé výživové hodnoty zostávajú také, aké sú popísané vyššie. Banán je navyše dobrým občerstvením v strave jednoducho kvôli vysokému obsahu vlákniny a plniacemu účinku. Každý, kto sa stále bojí, že príliš veľa ovocia mu zabráni v chudnutí, môže venovať pozornosť správnemu spôsobu prípravy: Aby ste pri chudnutí profitovali z cenných zložiek banánu, je dôležitá kombinácia. Aby sa vyrovnal potenciálny negatívny vplyv banánu, Gioffre odporúča používať zdroje tukových bielkovín, ako je tvaroh s nízkym obsahom tuku, prírodný jogurt alebo superpotraviny, ako sú ľanové semená a semená chia, ako aj škorica a kurkuma. Tie by neutralizovali generátor kyselín a zabezpečili, aby sa výživné látky udržali a efektívne dodávali telu. Zdravé tuky, korenie a bylinky by preto mali byť ideálnym kombinovaným partnerom pre jedlá s banánmi.
Záver: musíte banány zo stravy?
Ale vychutnať si každú chvíľu banán ako zdravé občerstvenie by nemal byť problém aj napriek týmto zlým správam - ako vždy, množstvo, na ktorom záleží, tiež určuje, či je strava nezdravá alebo zdravá a či viac ako škodí telu. používa pozitívne. Pretože v prípade pochybností by jedlo malo - a dokonca aj v strave! - tiež dáva určitú radosť. Na druhej strane, zákazy vás nedostanú veľmi ďaleko, každý to vie od detstva.