Diétne prekážky - ColorfulEating - vyživujte telo i dušu
Výživa, fitnes a pohoda kombinované farebne
Motivácia bola vysoká, prvé dni či týždne prebehli dobre a dosiahli sa prvé úspechy. A potom ten jeden okamih - tresk, opäť tu boli staré zvyky. Alebo len jednorazový, ale zásadný sklz.
Bez ohľadu na to, či je to len na krátke obdobie alebo na niekoľko dní, hneď ako sa objaví svedomie a budete sa chcieť vrátiť na cestu k požadovanej váhe, mali by ste zvážiť nasledujúce body.
Je to hlúpy pocit, keď musíte prijať neúspech. Ak problémy vyvrátite niekoľko dní alebo týždňov iba niekoľkými sústami. Ale to nie je dôvod na to, aby ste sa trestali akýmikoľvek opatreniami.
Nezačínajte ďalšiu diétu
Bez ohľadu na to, aké lákavé môžu byť prísľuby týkajúce sa diéty, ak dodržiavate zmenu zdravého stravovania, nenechajte sa odradiť o rýchle výhry. Pretože rýchle chudnutie nárazovými diétami a podobne nie sú dlhodobé a iba vás privedú do cyklu chudnutia a opätovného priberania.
Nejedzte extrémne málo alebo úplne vynechajte jedlo
Nie je tiež dôvod na to, aby ste prešľap okamžite napravili v nasledujúcom jedle. Ak ste zjedli viac, môžete byť o niečo menej alebo neskôr hladní. Hneď ako sa hlad vráti, mali by ste sa vrátiť k zvolenej strave.
Žiadne hodiny kardia navyše
Cvičením sa spaľujú kalórie, nemali by ste ho však používať na ospravedlnenie. To by dalo pohybu úplne nesprávny zmysel vo vašom živote. Navyše ani to najnáročnejšie cvičenie nikdy nie je opatrením, pomocou ktorého môžete kompenzovať nesprávnu stravu. (pozri: Šport vs. strava)
V žiadnom prípade sa necítite previnilo a vzdajte sa
Chyby sú súčasťou procesu. Ak žiaden neurobíte, ani ste sa nepokúsili niečo zmeniť. Takže sa nemusíte za nič cítiť previnilo. A určite nie je dôvod sa teraz vzdávať.
Znova si uvedomte svoje ciele a dôvody
Niekedy strácame prehľad o našich cieľoch a následkom toho sa plazia recidívy. Preto je dôležité byť si vedomý svojich cieľov pravidelne. (ak si chcete skontrolovať svoje ciele, pozrite sa sem) Najmä keď veci nejdú tak, ako by ste chceli alebo ste si naplánovali, môže vám pomôcť vrátiť vaše dôvody pre zmenu stravovania.
Nájdite novú inšpiráciu
Ak sa vám nedávno zdalo, že je vaše stravovanie nudné alebo jednostranné, alebo ste dostali šmykľavku, pretože vaše jedlo vyzeralo jednotvárne a nevýrazné, potom hľadajte nové nápady a inšpiráciu. Samozrejme v rámci vašich cieľov.
To isté platí pre vašu cvičebnú rutinu. Ak vás už rovnaký proces nebaví, prineste do toho nový impulz. Môžete napríklad prispôsobiť svoje aktivity ročnému obdobiu.
Vráťte sa do starých koľají
Vaše ciele máte späť na obrazovke a nové inšpirácie. Potom ďalšie jedlo pokračuje starou cestou. Nie je nutná prestávka, detoxikácia alebo mdlá strava. Stačí pokračovať tam, kde vás vyhodili.
Zo zlej situácie urobte dobré údaje
Len čo budete bezpečne späť na svojej ceste, môžete sa odvážiť obzrieť sa dozadu. Prečo došlo k spätnému rázu? Čo vás vyhodilo z cesty? Je niečo na vašom pláne, čo sa dá vylepšiť?
Najlepšie urobíte, keď sa poraďte s odborníkom na výživu o svojich stravovacích návykoch a nesprávnych krokoch. Vďaka tomu môžete rýchlo zistiť, kde bol problém a ako sa mu môžete v budúcnosti vyhnúť. A čo tak spoločná konzultácia?
Jedna myšlienka na tému „Diet Setbacks“
Funkcia komentovania je zatvorená.
Moje meno je Anja a zdieľam s vami svoje vedomosti a skúsenosti týkajúce sa výživy, cvičenia a dobrého obrazu tela.