Diétne raňajky v domácej kancelárii 5 receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Diétne raňajky: S týmito receptami môžete schudnúť ráno - dokonca aj v domácej kancelárii
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie v domácej kancelárii nie je možné? Nesprávna myšlienka! Aj pri správnych raňajkách môžete zhodiť pár kíl cielene. Najmä prísady ako vláknina alebo bielkoviny sú nevyhnutné, pretože vás na dlhšiu dobu zasýtia a stimulujú metabolizmus. Ovocie a zelenina vo forme smoothies môžu tiež pomôcť detoxikovať organizmus skoro ráno a odstrániť škodlivé látky. To je nevyhnutné v strave zameranej na chudnutie, pretože uľahčuje spaľovanie prebytočných tukov.
Aby ste deň mali dokonalý, tu je päť zdravých receptov na raňajky, ktoré majú nízky obsah kalórií, bránia chute a chutia vynikajúco.!
Diétne raňajky v domácej kancelárii: týchto 5 receptov uľahčuje chudnutie
1. Tvaroh s ovocným šalátom
Diétne raňajky: ovocný šalát s tvarohom
Zloženie:
- 30 g mrazených malín
- 50 g jablka
- 200 g nízkotučného tvarohu
- Citrónový balzam na ozdobenie
Diétne raňajky - príprava:
Maliny najskôr nechajte rozmraziť pri izbovej teplote a jablko umyte a nakrájajte. Potom tvaroh zmiešame s malinami a jablkom. Všetko vložte do misy a ozdobte citrónovým balzamom.
2. Hubová omeleta: výdatné diétne raňajky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
- 1 paradajka
- 1 cibuľa
- 3 stopky pažítky
- 2 stopky kôpru
- 60 g šampiňónov
- 2 bielky (veľkosť M)
- Soľ korenie
- 1 lyžička masla
Príprava:
Nakrájajte na kocky paradajky a cibuľu a pažítku a kôpor nakrájajte najemno. Šampiňóny potrieme a nakrájame na tenké plátky. Oddeľte dve vajcia a použite iba sneh z bielkov, zľahka rozšľahajte vidličkou a okoreňte. Ďalej na masle podusíme cibuľu a šampiňóny a po pár minútach pridáme paradajky a bylinky. Pridajte vaječný bielok a nechajte stuhnúť. Hotovú omeletu podávame s pažítkou.
3. Diétne raňajky: amarantové ovsené musli
Zloženie:
- 5 lyžice ovsených vločiek
- 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
- 200 ml pomarančového džúsu
- 20 g jadier lieskových orechov
- 20 g mandľových jadier
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 3 malé nektárinky
- 3 lyžice nafúknutého amarantu
Príprava:
Pri týchto diétnych raňajkách je prvým krokom zmiešanie ovsených vločiek, ľanového semena a pomarančového džúsu a nechajte ich nakysnuté najmenej 45 minút. Potom nasekajte lieskové orechy a mandle a zmiešajte s nízkotučnou zmesou tvarohu a ovsených vločiek. Nektarinky umyte a nakrájajte na malé kúsky. Kvarkovú zmes naservírujte do misky a ozdobte amarantom a nektárinkami.
4. Raňajkový smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
- 1 mango
- 20 g špenátu
- 1 banán
- 100 g mrazených bobúľ (napríklad černice alebo maliny)
- 1 čajová lyžička ľanového semena
- 1 polievková lyžica obilnín
Príprava:
Najskôr mango nakrájajte, ošúpte a nakrájajte na kocky. Špenát umyjeme a ošúpeme a nakrájame na banán. Puree mango, špenát, banán a mrazené bobule. Potom všetko podávajte s lyžičkou ľanového semena a musli. Hotovo!
5. Celozrnný chlieb s avokádom a semenami granátového jablka
Diétne raňajky: avokádový chlieb so semiačkami granátového jablka