Diétne sladkosti
Sladkosti nie sú nepriateľom zdravia ani balastu. Sú potrebné na výrobu endorfínov - hormónov šťastia. Problém je v tom, v akom množstve a v ktorú dennú dobu ich skonzumujete.
Pamätajte na tento zoznam - najužitočnejšie sladkosti sú: pilulka, zephyr a marmeláda. Užite si tých, ktorí si bez chladnej radosti nevedia predstaviť život - veľa dietológov pridáva na tento zoznam jogurtovú zmrzlinu.
Ak chcete schudnúť alebo posilniť výsledok, zabudnite na koláče a koláče s maslovým krémom a smotanou, pečenie s droždím, ktoré môžu spomaliť trávenie kvasením v čreve.
Hlad po „sladkom“ sa dá uhasiť ovocím, ale nie cukrom (jablká, kivi, hrozno a grapefruit). Ostatné ovocie sa môže jesť v množstve nepresahujúcom 200 g denne. Vyskúšajte šaláty, ovocné želé a tvarohové dezerty. V telocvični sa môžete zbaviť kalórií. Ale tuku, ktorý sa ukladá vo vnútorných orgánoch, sa zbavuje ťažšie.
Ktoré sladkosti teda obsahujú najmenej kalórií? Na prvom mieste je marshmallow a džem. Zefyr prakticky neobsahuje tuky, je bohatý na uhľovodíky, fosfor a železo. A džem obsahuje veľa pektínu, ktorý pozitívne ovplyvňuje pankreas. Podľa obsahu pektínov sú takmer hovno, džemy a pilulky.
Nemáte radi džem v obchode? Potom si ho môžete pripraviť doma. Budete potrebovať 1 kg pomarančov, 2 citróny, 2,5 kg cukru a 3 l vody. Plody dobre umyte, osušte a nakrájajte na tenké plátky. Šťava musí odtekať. Odstráňte semená, rozdrvte jadro a olúpte. Pridajte vodu, nechajte pôsobiť 24 hodín.
Potom hmotu nalejte do hrnca, zakryte viečkom, položte na malý oheň a povarte 1,5 hodiny. Škrupiny musia zmäknúť. Teraz celú hmotu prepasírujte cez sitko, pridajte cukor a povarte ju, kým nebude pripravená. Nalejte džem do pohárov a zakryte pergamenom. V tomto stave zostane najmenej rok.
Na druhom mieste sú sušené plody - potláčajú chuť do jedla a zlepšujú činnosť gastrointestinálneho systému. Stačí zjesť pár kúskov sušených sliviek alebo sušených marhúľ, aby ste cítili príjemné zmeny v tele.
Med a chalva sú na treťom mieste v zozname nízkokalorických sladkostí. Dalo by sa povedať, že tieto výrobky sú dosť kalorické, ale ich použitie pre telo a postavu prevyšuje kalórie. Med prečisťuje pečeň, posilňuje imunitu, zlepšuje trávenie. Zvyknete piť sladkú kávu? Nahraďte cukor medom a zmeny pocítite okamžite. Prírodná chalva obsahuje veľa slnečnicových semien a medu a je užitočná na trávenie.
Majte na pamäti, že sladkosti môžete jesť, aj keď držíte diétu, je dôležité vedieť, kedy ich máte jesť. A zmerajte všetko - to je kľúč k zdravému životnému štýlu.