Diétne tipy pre reštauráciu Chudnutie a výživa

Stravovanie môže byť skutočnou výzvou pri chudnutí. V ponuke číha veľa lákadiel a kto chce neustále šalátový list prežúvať, zatiaľ čo ostatní doň skutočne narážajú? Aby návšteva reštaurácie na váhe prebehla bez stopy, tu je niekoľko tipov na stravu, aby ste si mohli návštevu reštaurácie vychutnať aj pri diéte.

Jedzte v Taliansku

Talianske jedlo je v našich zemepisných šírkach veľmi populárne. Pizza a cestoviny patria medzi naše obľúbené jedlá. Počas diéty sa bez toho nemusíte zaobísť. K cestovinovým jedlám je najlepšie zvoliť cestoviny so zeleninovou alebo paradajkovou omáčkou, napríklad Penne all’Arrabbiata (cibuľa, cesnak, paradajky). Cestoviny so zeleninovou alebo paradajkovou omáčkou obsahujú iba o polovicu menej kalórií ako špagety carbonara alebo cestoviny so syrovou/gorgonzolovou omáčkou. V talianskej ponuke väčšinou nájdete aj jedlá z kuracieho a rybieho mäsa. Kto má radšej pizzu, urobí si z hľadiska kalórií horšiu voľbu, ale pre pizzu sú tu aj zástupcovia nízkokalorických jedál. Menovite pizze so zeleninovou polevou, ktoré sú vhodnejšie ako varianta so salámou a množstvom syra. Alebo si môžete jednoducho objednať malú alebo detskú pizzu.

výživa

Strava vhodná pre Japoncov

Japonci nie sú tak štíhli pre nič za nič. Japonská kuchyňa je nízkokalorická a zdravá a návšteva Japoncov by mala váhy nechať úplne vychladnuté, ak to robíte správne. Miso polievka, sushi, kuracie teriyaki? Prístup k nim nájdete tu. Vyprážaná zelenina a mastná arašidová omáčka však nemusia byť.

čínska reštaurácia

V mojom prostredí existuje pojem „čínske kilo“. Myslí sa tým hrozivé kilo navyše, ktoré váhy zvyčajne ukazujú po návšteve čínskej reštaurácie. Ale aj v prípade Číňanov môžete jesť nízkokalorické jedlo, napríklad Nasi Goreng alebo Bami Goreng. Uprednostňujú sa zeleninové jedlá a čínska polievka uspokojí aj najhorší hlad s približne 200 kalóriami. Mali by ste sa vyhnúť vyprážaným jedlám a veciam pečeným na tuku, ako sú jarné závitky.

Nemecká a rakúska kuchyňa

Nemecká a rakúska kuchyňa ponúka veľa výdatnej domácej kuchyne a veľa pečiva. Jedálny lístok však zvyčajne neponúka iba pečený Wienerský řízok, ale aj prírodný teľací alebo morčací řízok. Nechýba ani dostatok šalátu. Dobrou voľbou sú tiež grilované kuracie prúžky na šaláte. Hovädzí guláš a cigánsky rezeň alebo pečienka sú vhodnejšie ako jedlá so smotanovými omáčkami.

Metóda flexibilnej stravy vyvažuje kalórie

Dobrá správa: príležitostná návšteva reštaurácie vás nezbaví tuku. S metódou flexibilnej stravy od Aiqum sa dá všetko opäť vyrovnať. Ak je naplánovaná návšteva reštaurácie a nemáte chuť sa príliš starať o obsah kalórií a tukov v reštaurácii, môžete si kalórie jednoducho ušetriť dni pred odchodom do reštaurácie alebo dni po nej. Zo strednodobého až dlhodobého hľadiska je denná kalorická bilancia oveľa menej dôležitá ako kalorická bilancia celého týždňa, mesiaca alebo roka.