Diétne triky so štíhlou rukou pre chudé ruky
Modelka Bella Hadid na tohtoročnom filmovom festivale v Cannes
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre nespočetné množstvo žien znamená leto nekonečnú hru na schovávačku: najmä paže sa často považujú za problémovú oblasť, ktorá je napriek slnečnému žiareniu skrytá pod dlhými rukávmi. Tomu je však koniec, pretože pomocou správnych výživových trikov naštartujete metabolizmus a aktivujete budovanie svalov - a to je to, čo robí vaše ruky štíhle a definované.
Diéta Lean Arm: Diéta pre štíhle, definované paže
Diéta Lean Arm vám pomôže, aby ste sa konečne opäť cítili pohodlnejšie na svojej vlastnej koži. Musíte len dodržiavať jednoduché stravovacie pravidlá, ktoré sa dajú ľahko začleniť do každodenného života. Aj keď nemôžete konkrétne schudnúť na rukách, zaručene chudnete v tejto predpokladanej problémovej oblasti prostredníctvom dobrého spaľovania tukov a pevných svalov. Bez športu to samozrejme nejde úplne, takže by ste mali integrovať cviky, ktoré špeciálne trénujú triceps, biceps a ramená.
A toto sú najdôležitejšie pravidlá diéty Lean Arm:
1. Odstráňte spracované potraviny
Veľké množstvo cukru, tukov a solí sa skrýva v hotových výrobkoch a priemyselne spracovaných potravinách - aj keď sa na výrobok nemôžete vôbec pozrieť. Takto nepozorovane človek neustále prekračuje odporúčanú dennú dávku (príklad: podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by mal dospelý človek skonzumovať maximálne 50 gramov cukru denne) a rýchlo priberať. Umelé prísady môžu tiež narušiť hormonálnu rovnováhu a nadmerne stimulovať chuťové poháriky, čo zase zhoršuje prirodzený pocit hladu a sýtosti. Pre štíhle a zdravé telo vrátane definovaných paží je preto o to dôležitejšie naplniť chladničku čisto prírodnými potravinami: ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, zdravé oleje lisované za studena, kvalitné mäso, ryby a vajcia, grécky jogurt, vegánske náhrady mlieka bez cukru a Co. ponúka najlepší základ pre diétu so štíhlou rukou.
2. Jedzte jedlá na báze bielkovín
Bielkoviny sú dôležitým stavebným prvkom v našom tele - najmä svaly potrebujú pre svoj rast bielkoviny. Svalová hmota zase spaľuje tuky, čo je ideálny základ pre štíhle a pevné ruky. Ak jete asi štyri týždne niekoľko sacharidov a spoliehate sa na veľkú časť bielkovín a zdravých tukov, doslova preprogramujete svoje telo. Toto potom vstrebáva do tukových zásob a generuje energiu namiesto sacharidov premieňaných na glukózu, ktoré zvyčajne poskytujú potrebné zvýšenie energie. Spaľovanie tukov potom beží na plné obrátky a svaly sa napriek pôstu nezmenšujú. Vitamíny zo zeleniny dopĺňajú bielkovinovú stravu. Pomocou bielkovinovej diéty môžete dlhodobo schudnúť a získať štíhlejšie ruky.
3. Pite dostatok vody
Ak je telo dehydrované, ukladá v tkanive viac tekutín, aby vyrovnal nedostatok, a dochádza k nepríjemnému zadržiavaniu vody. Mnoho žien, najmä pri vysokých teplotách, máva tieto nepríjemné, mäkké a opuchnuté miesta na rukách, bruchu alebo nohách, vďaka čomu pôsobia deformovane a silnejšie ako v skutočnosti. Preto prosím vždy pite dostatok vody (asi dva litre denne), aby ste zabránili hromadeniu tekutín alebo vypláchli už existujúcu. Pravidlo č. 1 tiež pomáha proti zadržiavaniu vody - pretože príliš veľa cukru a soli tiež podporuje opuchnuté oblasti v tkanive.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies