Diétne varianty ťažkých prípravkov, ktoré kazia vašu postavu
Existujú skutočne zdravšie verzie tých chutných, vždy zakázaných jedál? No áno! A to je sen každej ženy, ktorá chce schudnúť alebo si chce udržať svoje zdravie.
Odborníci na výživu tvrdia, že jednoduchým nahradením niektorých prísad z vašich obľúbených receptov dosiahnete požadovaný cieľ. Niekoľko príkladov:
1. Hamburgery
Patria medzi obľúbené jedlá, či už pri vychádzaní na zelenú trávu alebo do mesta. Ak sa hamburgerov nechcete vzdať, vyberte si ich diétnejšiu možnosť. A najefektívnejšie je variť si ich doma. Choďte teda kúpiť chudé hovädzie mäso od mäsiara bez tuku. Z neho si môžete pripraviť super hamburger. Aby bola príprava ešte dietetickejšia, bielu žemľu nahraďte niektorou z celozrnnej múky. A guacamolová pasta môže nahradiť nezdravú majonézu bez toho, aby bola dotknutá chuť. Takto znížite svoje kalórie takmer o polovicu. Bežný hamburger obsahuje 601 kalórií a diétny iba 276.
2. Piure
Klasická zemiaková kaša s dostatkom masla a mlieka má tiež ľahšiu verziu. Je to pasta z karfiolu. To sa získa vložením do mixéra karfiolu dobre uvareného a zmiešaného so soľou, nízkym obsahom masla, korením a trochou cesnaku. A v tomto prípade je rozdiel v kalóriách viac ako značný. Zemiaková kaša s maslom a mliekom má na jednu porciu asi 300 kalórií a karfiolové pyré iba 61 kalórií.
3. Lasagne
V prípade tohto prípravku, ktorý sa všeobecne považuje za veľmi nebezpečný pre postavu, sú veci rovnako jednoduché. Musíte len vymeniť syry. Vlastne niektoré z nich. Na večeru si teda vyberte lasagne ricottu a ľahkú mozzarellu namiesto parmezánu a klasickej mozzarelly. Potom namiesto bielej múky vyhľadajte lasagne z celozrnnej múky. A ak ste ešte odhodlanejší schudnúť, dajte namiesto mäsa špenát. Nielenže budete mať kvalitné bielkoviny, ale tiež znížite počet kalórií na porciu z 377 na 145.
4. Špagety s fašírkami
Tento recept, ktorý je veľmi populárny najmä za oceánom, a ktorý sa tiež nazýva kalorická bomba, pretože obsahuje 571 kalórií, sa dá „zachrániť“. Je to trochu komplikovanejšie, ale nie nemožné. Diétnejšia verzia je založená na cuketových špagetách a morčacích guľkách namiesto bravčového mäsa. Červená omáčka môže zostať nezmenená. Ostatné zmeny znižujú počet kalórií na porciu na 277. To znamená, že vám ostane menej ako polovica a vaša postava pocíti rozdiel.
5. Pečený zemiakový rezeň
Najlepšou možnosťou pre toto jedlo je takmer iné jedlo. To znamená, že si namiesto bravčového vyberiete morčacie alebo hovädzie mäso a zemiaky vymeníte za sladké zemiaky. Dobrý výsledok vyplýva zo skutočnosti, že sladké zemiaky už nemusia pridávať maslo, aby lepšie chutili. Recept sa stane ešte dietetickejším, ak si všetko pripravíte na papieri na pečenie bez toho, aby ste do plechu pridali akýkoľvek druh oleja. Takže namiesto toho, aby ste jedli jedlo s približne 581 kalóriami na porciu, budete si pochutnávať na jednom iba s 315 kalóriami. Uložené, 266. Výsledok? Môžete tiež jesť malý dezert.
6. Sendviče
Medzi klasickými možnosťami každé ráno sú zdravšie aj sendviče s croissantmi alebo praclíky, na ktorých si nájdu miesto šunka, vajcia alebo syr. Namiesto toho si teda môžete kúpiť anglický viaczrnný muffin s morčou šunkou a vaječným bielkom. Pokiaľ ide o druhú možnosť, práve ste zo svojho ranného sendviča vylúčili 205 kalórií, bez toho, aby to bolo menej uspokojivé. Takto ste prešli z približne 440 kalórií na približne 235 kalórií.