13denná strava (dánska) 3
13 denná strava (dánska) 3 | Autor: Dianami
Deň 1:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia na tvrdo + 400g špenátu + 1 paradajka
Večer: 200 g hovädzieho mäsa + hlávkový šalát + olej a citrón (biftek)
2. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 250 g šunky + 1 prírodný jogurt
Večer: 200 g hovädzieho mäsa + hlávkový šalát + olej a citrón (biftek)
3. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia + 1 plátok šunky + hlávkový šalát
Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
4. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml ovocnej šťavy + 1 jogurt
Večer: 1 tvrdé vajce + 1 strúhaná mrkva + 250g tvarohu
5. deň:
Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva
Obed: 200 g nad varenou treskou + citrón
Večer: 200 g hovädzieho mäsa + maslo + nastrúhaný zeler
6. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva
Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom a citrónom
7. deň:
Ráno: prázdny čaj
Obed: Voda
Večer: 200 g medového rezňa + more
Budúci týždeň - rovnaká strava, ale s 250g hovädzieho mäsa na 6. deň.
Užitočná rada:
- Akékoľvek pridanie potravy, ktorá nie je povolená v kúre (cukrík, žuvačka, sušienka, pohár piva alebo vína), si vyžaduje okamžité ukončenie kúry, pretože nemá žiadny účinok. V liečbe je možné pokračovať až po 6 mesiacoch.
- Ak nemôžete odolať udržiavaniu diéty dlhšie ako 6 dní (s rešpektom
správne stravovacie podmienky), prerušte liečbu a obnovte ju po 3 mesiacoch.
- Aby ste boli schopní dodržiavať predpísanú diétu, vyhýbajte sa jej počas 13 dní
návštevy alebo hostia.
- Ak ste hladní, vypite aspoň 2 l/deň.
- Šalát obsiahnutý v strave musí byť čerstvý.
- Tresku (rybu) je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým.
- Káva sa nedá nahradiť čajom a naopak.
- Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez pridania cukru resp
ovocie.
Užitočné odkazy www.weight.addr.com/DD.html "target =" _ blank "> dánska strava, www.weight.addr.com/en/index.html" target = "_ blank"> dánska stravaBudeme krajšie _______ Meno ________ D.I .____ G.I ._________ Kg mínus
X_____________X____X kg _______- X kg